คนที่ประสบความสำเร็จอย่างสูง 10 คนแบ่งปันกิจวัตรยามเช้าที่ช่วยให้พวกเขาประสบความสำเร็จ

คนที่ประสบความสำเร็จอย่างสูง 10 คนแบ่งปันกิจวัตรยามเช้าที่ช่วยให้พวกเขาประสบความสำเร็จ

เราทุกคนสามารถยอมรับได้ว่าตอนเช้าเป็นส่วนสำคัญของวัน ถ้าเราปล่อยให้ตอนเช้ารู้สึกสดชื่นและมีสมาธิเราจะรับมือกับวันข้างหน้าได้อย่างไม่ต้องสงสัย


คำถามคือเราจะพัฒนากิจวัตรที่สมบูรณ์แบบที่ตรงกับความต้องการและตารางเวลาของเราได้อย่างไร?

ในโพสต์นี้ฉันได้รวบรวมคำพูดที่ยอดเยี่ยมจากบุคคลที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในโลกเกี่ยวกับกิจวัตรยามเช้าของพวกเขา

ดังนั้นสำหรับแรงบันดาลใจในการทำกิจวัตรตอนเช้าที่สมบูรณ์แบบของคุณโปรดดูคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจด้านล่าง:


1) กำหนดลำดับความสำคัญของคุณสำหรับวันข้างหน้า

“ ฉันออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในวันที่สลับกันและวิ่งเหยาะๆไปที่สำนักงาน ที่สำนักงานฉันตรวจสอบรายการสิ่งที่ต้องทำเมื่อคืนก่อน ฉันหาลำดับความสำคัญของฉันและทำสิ่งเหล่านั้นก่อน วันนี้มีช่องทางในการวิ่งหนีคุณดังนั้นนี่จึงทำให้งานที่สำคัญที่สุดสำเร็จลุล่วง” - บาร์บาร่าคอร์โคแรน

2) เอนดอร์ฟินและความใส

“ ฉันตื่น แต่เช้าและเล่นบาสเก็ตบอลซึ่งเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเอนดอร์ฟินและความกระจ่างใส ฉันอาบน้ำและกินอาหารเช้าสามฟอง (โปรตีนทำให้ฉันอิ่มและกระตุ้นสมาธิของฉัน) ฉันล้างกล่องจดหมายเพื่อตอบสนองวัตถุประสงค์สองประการ: ลบปัญหาคอขวดสำหรับทีมของฉันและเริ่มต้นวันใหม่ให้ทันกับความท้าทายที่ฉันจะเผชิญ ฉันไตร่ตรองถึงสิ่งที่ต้องทำให้สำเร็จระหว่างเดินทางและเผชิญกับวัน” - ทิมเดรเปอร์

3) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้จักประเภทบุคลิกภาพของคุณ

“ คนส่วนใหญ่มีบุคลิกภาพที่โดดเด่นไม่ว่าจะเป็นเชิงปฏิบัติการกระทำสังคมหรืออารมณ์ การรู้จักประเภทบุคลิกภาพของคุณสามารถกำหนดกิจวัตรที่ดีที่สุดของคุณได้ ประเภทปฏิบัติต้องการกิจวัตรประจำวันที่มีโครงสร้างสูง คนแอคชั่นอย่างฉันต้องการความหลากหลาย ฉันจะวิ่งเหยาะๆหรือทำยิวยิตสู หรือฉันอ่านหนังสือประเภทต่างๆไม่ใช่เฉพาะธุรกิจ ประเภทสังคมต้องการกิจวัตรประจำวันที่สร้างขึ้นรอบตัวผู้คน คุณมักจะเห็นฉันใน Snapchat ออกกำลังกายในยิมกับคน 10 ถึง 20 คนที่นั่น ประเภทอารมณ์อ่อนไหวและมีแนวโน้มที่จะเก็บตัวมากกว่าดังนั้นกิจวัตรของพวกเขาควรมีเวลาเงียบ ๆ และวิปัสสนาให้มาก


แนวคิดอันดับ 1 ของกิจวัตรทั้งหมดคือ“ การยึดมั่น” ซึ่งหมายความว่าคุณยึดมั่นกับแผนของคุณได้ดีเพียงใด ทุกคนมีแผนกิจวัตรตอนเช้าจนกว่าชีวิตจะมาถึงคุณ ดังนั้นจงสร้างสิ่งที่คุณสามารถยึดมั่นได้ตามประเภทบุคลิกภาพของคุณ” - ไทโลเปซ

4) ปรับสมองของคุณให้ดีขึ้น

“ ก่อนที่ฉันจะเข้าสู่วันที่วุ่นวายและคาดเดาไม่ได้ฉันจะแช่น้ำเย็นลงในสระว่ายน้ำใช้เวลาสักสองสามนาทีในการฝึกฝนทักษะการหย่อนเส้นและชงกาแฟให้ตัวเอง ฉันจะปรับสมองให้ดีขึ้นด้วยการโจมตีคำไขว้ของ Los Angeles Times ในเวลาไม่ถึง 20 นาที แค่นั้นฉันก็พร้อมที่จะก้าวเข้าสู่สำนักงานและไปทำงานแล้ว” - มาร์คซิสค่อน

5) ทุกอย่างเกี่ยวกับสารอาหาร

“ ฉันดื่มคลีนซิ่งมิเนอรัลในน้ำหนึ่งออนซ์ดื่มน้ำบริสุทธิ์ที่มีโครงสร้าง 1 ควอร์ตเพื่อล้างระบบของฉันจากนั้นทำแบบตุรกี 20 นาทีด้วยกาเบลล์ 45 ปอนด์เพื่อปลุกกล้ามเนื้อทุกส่วน ฉันมีเซสชั่น 36 นาทีกับ Seqex และทานแพลงก์ตอนพืชในทะเล Oceans Alive 3 มิลลิลิตรซึ่งเป็นสารอาหารสมองที่ดีที่สุด ฉันใช้ EASE Magnesium 30 สเปรย์ที่หน้าท้องและหลังส่วนล่างหลังอาบน้ำจากนั้นทานอาหารเสริมเพื่อซ่อมแซมเซลล์ สำหรับอาหารเช้าฉันกินผลไม้สามประเภทและไข่ไก่ออร์แกนิกสดจากฟาร์ม 2 ฟอง ในที่สุดฉันก็มีสมูทตี้สีเขียว” - เอียนคลาร์ก

6) กำหนดความตั้งใจสำหรับวันนี้

“ ก่อนลุกจากเตียงฉันใช้เวลาสองสามนาทีในการยืดตัวภายใต้ผ้าคลุมและแสดงความขอบคุณต่อร่างกายและสุขภาพของฉัน ฉันตั้งเจตนาในวันนั้นและมักจะพูดกับตัวเองดัง ๆ ฉันดื่มน้ำเต็มแก้วชงกาแฟหรือชาจุดเทียนและฝันกลางวันในขณะที่ตั้งความตั้งใจมากขึ้นเกี่ยวกับเป้าหมายของฉัน ฉันค่อยๆเปลี่ยนไปเช็คอีเมลและทำงานให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ก่อนออกจากบ้านเพื่อออกกำลังกาย” - Elle Russ

7) น้ำและความกตัญญู

“ ฉันตื่นนอนตอน 5.30 น. ฉันดื่มน้ำ 20 ออนซ์ซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญของฉัน จากนั้นฉันก็เขียนรายการขอบคุณสั้น ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับเช้าวันนั้น ฉันตั้งความตั้งใจในวันนั้นโดยกำหนดสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดหนึ่งหรือสองสิ่งที่ฉันต้องทำให้สำเร็จเพื่อที่จะรู้สึกว่าฉันได้ก้าวไปในทิศทางบวกในทิศทางของเป้าหมายและมีวันที่ยอดเยี่ยม” - จอนแบรดด็อค

8) ตื่นเช้า

“ ฉันเป็นคนตื่นเช้ามาก: 04:15 น. เป็นการปลุกครั้งแรกโดยส่งสัญญาณบอกเวลาขอบคุณ 15 นาทีก่อนนาฬิกาปลุกสองเวลา 04:30 น. เมื่อฉันกระโดดออกจากเตียงและมุ่งหน้าไปที่โรงยิมในเวลาตี 5 ถึง 6 โมงเช้าเพาะกายกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล 6:30 น. ถึง 7 น. เป็นเวลาทำสมาธิและมองเห็นภาพที่ฉันมุ่งเน้นไปที่การบรรลุเป้าหมายและความฝัน 7:15 น. ถึง 7:45 น. เป็นเวลาของครอบครัว เวลา 8.00 น. งานจะเริ่มขึ้น” - Adèle McLay

9) ช่วยเหลือใครบางคนไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

“ สิ่งแรกมาจากการดูแลตัวเอง ฉันนั่งสมาธิใช้ Five Minute Journal เคลื่อนไหวและออกกำลังกายและดื่มโปรตีนเชค จากนั้นฉันก็ดูแลผู้อื่นด้วยการช่วยเหลือใครบางคนไม่ทางใดก็ทางหนึ่งฉันโพสต์ #PloughShare ทางออนไลน์ส่งข้อความแสดงความขอบคุณเป็นลายลักษณ์อักษรหรือแนะนำตัวที่มีความหมาย ฉันสร้างโดยปกติผ่านช่วงการเขียนแม้ว่าบางครั้งฉันจะวาดหรือสร้างภาพ ในที่สุดฉันก็ทำสิ่งที่คุ้มค่าหนึ่งก้าวไปสู่ภารกิจของฉัน” - Chris Plough

10) คุณจะคิดบวกไม่ผิด

“ ในฐานะหมอผู้ประกอบการและพ่อของเด็ก ๆ วันเวลาของฉันอาจวุ่นวายได้ง่ายหากไม่ได้รับการปฏิบัติที่ดี ฉันตื่นเวลา 6.30 น. และมีความสันโดษอย่างสงบอย่างน้อย 30 นาทีโดยไม่มีสิ่งกวนใจ ฉันจิบกาแฟยามเช้าในขณะที่ทำให้จิตใจของฉันเข้าสู่สภาวะที่ถูกต้องผ่านการทำสมาธิอย่างมีสติทบทวนเป้าหมายของฉันในวันนั้นการอ่านเพื่อการศึกษาและการสวดมนต์ ความคิดเชิงบวกปลูกฝังพลังอันยิ่งใหญ่ในจิตใจของคุณดังนั้นฉันจึงพยายามติดตามสภาพจิตใจนี้อย่างจริงจัง หากฉันไม่ได้ฝึกการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ฉันจะหาอาหารเช้ามื้อเบา ๆ ทานอาหารเสริมสักหนึ่งกำมือตามการตรวจเลือดในห้องปฏิบัติการล่าสุดของฉันจากนั้นมุ่งหน้าไปที่กองไฟด้วยความมุ่งมั่นและพลังเพื่อคว้าวันนี้ให้ได้” - ดร. Nick Zyrowski

บทความที่น่าสนใจ