11 ไม่มีวิธีที่จะเอาชนะความสงสัยในตัวเอง

11 ไม่มีวิธีที่จะเอาชนะความสงสัยในตัวเอง

ในโพสต์นี้ฉันจะอธิบายถึงกลยุทธ์ที่ฉันใช้เพื่อคลายความสงสัยในตัวเองและสร้างความมั่นใจ


ดังนั้นหากคุณต้องการคลายความสงสัยในตัวเอง สร้างความมั่นใจของคุณ และเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้นคุณจะต้องหลงรักบล็อกโพสต์ใหม่นี้

มาดำดิ่งลงใน ...

1) สังเกตจิตใจของคุณและรู้ว่าเมื่อใดควรพูดว่าหยุด

หากคุณกำลังอ่านบทความนี้ฉันคงสงสัยว่าตัวเองกำลังจะเกิดฟองสบู่บ่อยๆ


และเราทุกคนรู้ดีว่าความคิดเชิงลบสามารถควบคุมไม่ได้อย่างรวดเร็ว

ดังนั้นก่อนที่มันจะไปตามเส้นทางนั้นเมื่อคุณรู้สึกสงสัยว่ากำลังเดือดดาลให้คุณใส่ใจกับความคิดและความรู้สึกที่คุณกำลังประสบอยู่และตัดสินใจที่จะหยุดมัน

อย่าปล่อยให้มันดำเนินต่อไป


การหยุดสิ่งที่คุณกำลังทำและให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณกำลังคิดจะทำให้คุณมีโอกาสเปลี่ยนความคิดและรู้สึกดีขึ้น

การทำเช่นนี้บังคับให้คุณสังเกตจิตใจและรับรู้เมื่อคุณคิดในแง่ลบ

นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉัน จนกระทั่งฉันรู้ตัวว่าเกิดอะไรขึ้นในใจฉันไม่รู้เลยว่ามีความคิดเชิงลบมากมายวนเวียนอยู่ในความคิดอัตโนมัติ

ดังนั้นใช้เวลาในการหยุดและสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้น อย่าโกรธตัวเองเมื่อสังเกตเห็นความคิดเชิงลบและคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ นั่นมี แต่จะทำให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้น

แต่ให้รับรู้และพยายามจดจ่ออยู่กับช่วงเวลาปัจจุบัน

อย่าลืมว่าขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนรูปแบบความคิดเชิงลบเหล่านี้คือการตระหนักถึงพวกเขา

อาจารย์ทางจิตวิญญาณ Osho มีคำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับความหมายของการสังเกตความคิดและวิธีดำเนินการต่อไป

ในข้อนี้เขาอธิบายถึงความสำคัญของการตระหนักว่าคุณและความคิดของคุณแยกจากกันและประโยชน์ที่จะเกิดขึ้นหากคุณสามารถทำได้:

“ เป็นผู้สังเกตกระแสแห่งความคิดที่ไหลผ่านจิตสำนึกของคุณ เช่นเดียวกับคนที่นั่งอยู่ริมแม่น้ำมองดูแม่น้ำที่ไหลผ่านมานั่งข้างๆจิตใจและเฝ้าดู หรือในขณะที่ใครบางคนนั่งอยู่ในป่าและมองดูนกที่บินผ่านไปมาเพียงแค่นั่งดู หรือวิธีที่ใครบางคนเฝ้ามองท้องฟ้าที่ฝนตกและเมฆที่กำลังเคลื่อนตัวคุณเพียงแค่เฝ้าดูเมฆแห่งความคิดที่เคลื่อนไหวอยู่บนท้องฟ้าในใจของคุณ นกแห่งความคิดที่บินได้แม่น้ำแห่งความคิดที่ไหลไปในทางเดียวกันยืนเงียบ ๆ อยู่บนฝั่งคุณเพียงแค่นั่งดู เหมือนกับว่าคุณกำลังนั่งอยู่บนธนาคารเฝ้าดูความคิดที่ไหลผ่าน อย่าทำอะไรอย่าแทรกแซงอย่าหยุดไม่ว่าด้วยวิธีใด ๆ อย่าอดกลั้น แต่อย่างใด หากมีความคิดเกิดขึ้นอย่าหยุดหากยังไม่เกิดขึ้นอย่าพยายามบังคับให้เกิดขึ้น คุณแค่เป็นคนช่างสังเกต….

“ ในการสังเกตง่ายๆนั้นคุณจะเห็นและสัมผัสได้ว่าความคิดของคุณและคุณแยกจากกันเพราะคุณจะเห็นว่าคนที่ดูความคิดนั้นแยกจากความคิดแตกต่างจากพวกเขา และคุณตระหนักถึงสิ่งนี้ความสงบสุขแปลก ๆ จะห่อหุ้มคุณไว้เพราะคุณจะไม่ต้องกังวลอีกต่อไป คุณสามารถอยู่ท่ามกลางความกังวลได้ทุกรูปแบบ แต่ความกังวลจะไม่เป็นของคุณ คุณสามารถอยู่ท่ามกลางปัญหามากมาย แต่ปัญหาจะไม่เป็นของคุณ คุณสามารถถูกล้อมรอบไปด้วยความคิด แต่คุณจะไม่ใช่ความคิด ...

“ และถ้าคุณตระหนักว่าคุณไม่ใช่ความคิดของคุณชีวิตของความคิดเหล่านี้จะเริ่มอ่อนแอลงเรื่อย ๆ พวกเขาจะเริ่มไร้ชีวิตชีวามากขึ้นเรื่อย ๆ พลังแห่งความคิดของคุณอยู่ที่ความจริงที่ว่าคุณคิดว่ามันเป็นของคุณ เมื่อคุณโต้เถียงกับคนที่คุณพูดว่า 'ความคิดของฉันคือ' ไม่มีความคิดเป็นของคุณ ความคิดทั้งหมดแตกต่างจากคุณแยกจากคุณ คุณแค่เป็นพยานให้พวกเขา”

2) จำไว้ว่าไม่มีถูกหรือผิด

บางคนขาดความมั่นใจในตัวเองมากจนตั้งคำถามกับการตัดสินใจของพวกเขาหลายสัปดาห์หลังจากที่พวกเขาทำสำเร็จ

ฉันเคยไปที่นั่นแล้วและมันไม่ใช่วิธีที่สนุกในการใช้ชีวิต

คุณรู้หรือเปล่าว่ามนุษย์โดยเฉลี่ยสามารถมีความคิดเชิงลบได้ตั้งแต่ 12,000 ถึง 60,000 คนต่อวัน? น่าทึ่งมากใช่มั้ย?

แต่นี่คือนักเตะตัวจริง:

ตามประสาทวิทยาสมองไม่ได้ออกแบบมาเพื่อสร้างความสุข ออกแบบมาเพื่อความอยู่รอดจริงๆจึงเป็นสาเหตุที่เราอาจมีความคิดเชิงลบมากมายและตั้งคำถามกับการตัดสินใจของเราอยู่ตลอดเวลา

แต่คุณต้องตระหนักว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะตัดสินใจอย่างถูกต้องเสมอไป

มีตัวแปรมากมายและสถานการณ์ที่ไม่คาดฝันซึ่งคุณไม่อาจเข้าใจได้ว่าการตัดสินใจใดถูกต้องหรือไม่

พวกเราหลายคนได้สัมผัส ความวิตกกังวลที่ทำให้พิการ ในกระบวนการตัดสินใจ

เราถามตัวเองว่าเราได้พิจารณาข้อมูลทั้งหมดที่มีอยู่หรือไม่

แต่เป็นไปไม่ได้ที่จะพิจารณาทุกอย่างเนื่องจากมีข้อมูลมากมายเหลือเฟือ

ประเด็นคือ:

หากคุณมีความมั่นใจในตัวเองคุณก็จะหลีกหนีจากการทำสิ่งที่ไม่ถูกต้องได้

อ้างอิงจาก Alan Watts ในวิดีโอที่ยอดเยี่ยมด้านล่างกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมในการเรียนรู้ที่จะกลับตัวเองคือการถือว่าตัวเองเป็นก้อนเมฆในเนื้อหนัง

ทำไม?

เพราะเมฆไม่เคยทำผิด. คุณเคยเห็นเมฆที่ไม่สมบูรณ์แบบหรือไม่?

หากคุณถือว่าตัวเองเป็นเหมือนเมฆคุณจะรู้ว่าคุณไม่สามารถทำผิดพลาดได้ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม

ด้วยวิธีนี้คุณสามารถพัฒนาความมั่นใจในตนเองและความสามารถในการไว้วางใจสัญชาตญาณของคุณ

ดูวิดีโอของ Alan Watt นี้ เป็นคำแนะนำที่เหลือเชื่อ (ใช้เวลาเพียง 3 นาที)

3) ถามว่า“ โอกาสเป็นอย่างไร”

เมื่อคุณรู้สึกสงสัยให้ลองนึกดูว่าในอดีตมีกี่ครั้งที่ความสงสัยของคุณเกิดขึ้นไม่ว่าคุณจะกังวลกับเรื่องใดก็ตาม

จากการไตร่ตรองคุณจะพบว่าความกังวลของคุณไม่ได้ถูกสร้างขึ้น เป็นการดีกว่าที่จะเดิมพันในช่วงเวลาที่คุณไม่ทำพลาด

ความจริงก็คือสิ่งที่เรากังวลมักจะไม่เกิดขึ้น ฉันรู้ว่าจะเป็นเช่นนั้นสำหรับฉัน

ความสงสัยและความกังวลในตัวเองมักเกิดจากจิตใจที่วิตกกังวลมากเกินไปซึ่งมุ่งเน้นไปที่ข้อเสีย

หากคุณมองอดีตและตระหนักว่าความกังวลของคุณไม่มีวันเป็นผลคุณจะสามารถจดจ่อกับช่วงเวลาปัจจุบันและสิ่งที่คุณทำได้ในตอนนี้ได้ง่ายขึ้น

นอกจากนี้การมองไปในอดีตจะช่วยให้คุณเห็นว่าความกังวลไม่ได้มีจุดมุ่งหมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้

ดาไลลามะกล่าวว่าดีที่สุด:

“ หากปัญหาสามารถแก้ไขได้หากสถานการณ์เป็นเช่นนั้นคุณสามารถทำอะไรกับมันได้ก็ไม่จำเป็นต้องกังวล หากไม่สามารถแก้ไขได้ก็ไม่ต้องกังวลอะไร ไม่มีประโยชน์ที่จะกังวล แต่อย่างใด”

4) พูดคุยกับเพื่อน

หากคุณไม่สามารถเข้าใจความคิดและความรู้สึกของตัวเองได้ให้พูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่จะให้คุณมีพื้นที่ในการพูดคุยเรื่องต่างๆ

ไม่มีประเด็นที่จะพูดคุยกับใครบางคนหากพวกเขาไม่เข้าใจว่าคุณมาจากไหนดังนั้นจงเลือกคู่สนทนาของคุณอย่างชาญฉลาด

ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้นเมื่อเราเก็บความคิดไว้กับตัวเองพวกเขามักจะบิดเบี้ยวและมองโลกในแง่ลบมากเกินไป

เพื่อ ทำให้จิตใจของคุณกลับมาเหมือนเดิม ด้วยความเป็นจริงและความคาดหวังที่สมเหตุสมผลพูดความคิดของคุณกับคนอื่น

เมื่อคุณทำให้มันร้อนขึ้นคุณอาจรู้ว่าข้อสงสัยของคุณฟังดูกว้างไกลและไร้สาระแค่ไหน

และด้วยการพูดคุยกับคนอื่นเพื่อขจัดความสงสัยของคุณกับคนอื่นพวกเขาสามารถสนับสนุนคุณในการช่วยให้คุณมองเห็นความเป็นจริงว่ามันคืออะไร

5) เขียนความคิดของคุณหรือพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับเรื่องนี้

นี่อาจเป็นกลยุทธ์ที่สำคัญที่สุดที่ช่วยฉันได้

ในช่วงปีที่แล้วฉันได้เขียนความคิดของฉันสัปดาห์ละครั้งเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของฉัน

ฉันเป็นคนประเภทที่พบว่ายากที่จะแสดงอารมณ์ดังนั้นการจดบันทึกจึงเป็นทางออกที่ยอดเยี่ยม

ช่วยให้จิตใจแจ่มใสเข้าใจอารมณ์และคิดออกว่าอะไรสำคัญในชีวิต

ในHarvard Health Blog, Jeremy Nobel, MD, MPH กล่าวว่าเมื่อผู้คนเขียนถึงสิ่งที่อยู่ในใจและความคิดพวกเขาจะเข้าใจโลกและตัวเองได้ดีขึ้น:

“ การเขียนเป็นวิธีที่คุ้มค่าในการสำรวจและแสดงความรู้สึก ช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองและโลกที่คุณกำลังประสบอยู่ การมีความเข้าใจอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นว่าคุณคิดและรู้สึกอย่างไร - ความรู้ด้วยตนเองนั้นทำให้คุณมีความเชื่อมโยงกับตัวเองมากขึ้น”

เพราะเมื่อเราเก็บความคิดไว้ข้างในความคิดเหล่านั้นก็จะบิดเบี้ยวและไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง

และคุณและฉันต่างก็รู้ดีว่าความคิดเชิงลบสามารถควบคุมไม่ได้อย่างรวดเร็ว

ดังนั้นปล่อยพวกเขาออกไป พยายามเข้าใจพวกเขา

การแสดงตัวเองต่อใครบางคน (หรือโดยการจดบันทึก) คุณจะจัดโครงสร้างความคิดของคุณและมองเห็นสิ่งที่พวกเขาเป็น

คุณสามารถเริ่มเห็นว่าความคิดเหล่านั้นกลายเป็นเรื่องเกินจริงได้อย่างไร

นี้ ศึกษา ในปี 2560 พบว่าการเขียนเชิงแสดงออกช่วยลดการปฏิเสธที่เกี่ยวข้องกับข้อผิดพลาด

การคลายความกังวลของคุณจะช่วยให้คุณมองเห็นความเป็นจริงว่ามันคืออะไรและช่วยให้คุณเข้าใจว่าความคิดที่สงสัยในตัวเองเหล่านี้ไม่มีพื้นฐานที่จะยืนหยัดได้

นี่คือ 3 เหตุผลที่ฉันพบว่าการทำเจอร์นัลมีประโยชน์:

1) ช่วยให้คุณแสดงความคิดของคุณ สิ่งนี้จะจัดโครงสร้างความคิดของคุณและทำให้สอดคล้องกับความเป็นจริง จะช่วยให้คุณได้รับความกระจ่าง

2) คุณจะบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณอย่างถูกต้อง ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้นจิตใจของเรามักจะควบคุมไม่ได้และมุ่งความสนใจไปที่ด้านลบ แต่ด้วยการเก็บบันทึกคุณจะรู้ว่าชีวิตของคุณมีอะไรมากมายที่คุณสามารถขอบคุณและมีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณได้ทำที่คุณสามารถภาคภูมิใจได้

3) เมื่อฉันเคยพูดถึงก่อนหน้านี้ว่าฉันเขียนความคิดของฉันสัปดาห์ละครั้งหลายคนถามฉันว่าฉันจะทำอย่างไร

ฉันมักจะคิดแบบอิสระเกี่ยวกับเป้าหมายปัญหาที่ฉันกำลังเผชิญและสิ่งที่สำคัญในชีวิต

แต่ฉันตระหนักดีว่านี่ไม่ใช่สำหรับทุกคน ดังนั้นการจดบันทึกเหตุการณ์ประจำวันทำให้ง่ายต่อการคิดว่าจะเขียนอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้เพราะจะทำให้คุณเข้าจังหวะ

6) อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

เป็นเรื่องง่ายที่จะจมอยู่กับความสงสัยเมื่อคุณเห็นว่าคนอื่นทำได้ดีแค่ไหน

หากคุณพบว่าคุณรู้สึกแย่หรือประหม่าเกี่ยวกับตัวเองหลังจากท่องโซเชียลมีเดียให้ออกไป

หากคุณเห็นว่าคนอื่นกำลังทำอะไรอยู่ให้หยุดมองชีวิตของพวกเขาและมองหาหลักฐานที่ยิ่งใหญ่ของคุณเอง

บน Facebook คุณจะเห็นเฉพาะวงล้อไฮไลต์ของผู้คนเท่านั้น ท้ายที่สุดทำไมใครบางคนถึงแบ่งปันสิ่งที่เป็นลบเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขาบน Facebook?

ธีโอดอร์รูสเวลต์กล่าวว่าการเปรียบเทียบเป็นขโมยแห่งความสุขและการวิจัยชี้ให้เห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะสูญเสียความสุขเมื่อการเปรียบเทียบของคุณเกิดขึ้นทางออนไลน์

นี่เป็นเพราะคุณเปรียบเทียบชีวิตปกติของคุณกับวงล้อไฮไลต์ของคนอื่นซึ่งไม่สอดคล้องกับความเป็นจริงในชีวิตของพวกเขา

และในท้ายที่สุดไม่มีประเด็นใดที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น เราทุกคนมีสถานการณ์ที่แตกต่างกันในชีวิต

อาจารย์ทางจิตวิญญาณ Osho กล่าวว่าแทนที่จะใส่ใจว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคุณคุณควรมองภายในตัวเองแทน:

“ ไม่มีใครสามารถพูดอะไรเกี่ยวกับคุณได้ สิ่งที่ผู้คนพูดเกี่ยวกับตัวเอง แต่คุณกลับสั่นคลอนอย่างมากเพราะคุณยังยึดติดกับศูนย์กลางจอมปลอม ศูนย์เท็จนั้นขึ้นอยู่กับผู้อื่นดังนั้นคุณจึงมักจะมองว่าคนอื่นพูดถึงคุณอย่างไร และคุณมักจะติดตามคนอื่นคุณพยายามทำให้พวกเขาพอใจเสมอ คุณพยายามทำตัวให้น่านับถือคุณพยายามตกแต่งอัตตาของตัวเองอยู่เสมอ นี่คือการฆ่าตัวตาย แทนที่จะรบกวนสิ่งที่คนอื่นพูดคุณควรเริ่มมองเข้าไปข้างในตัวเอง ...

“ เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกประหม่าคุณก็แสดงให้เห็นว่าคุณไม่ได้ใส่ใจในตัวเองเลย คุณไม่รู้ว่าคุณเป็นใคร ถ้าคุณเคยรู้มาก่อนก็คงจะไม่มีปัญหา - แสดงว่าคุณไม่ต้องการความคิดเห็น ถ้าอย่างนั้นคุณไม่ต้องกังวลว่าคนอื่นจะพูดอะไรเกี่ยวกับคุณ - มันไม่เกี่ยวข้อง!”

“ เมื่อคุณรู้สึกตัวคุณกำลังมีปัญหา เมื่อคุณรู้สึกประหม่าคุณจะแสดงอาการที่คุณไม่รู้ว่าคุณเป็นใคร ความประหม่าของคุณบ่งบอกว่าคุณยังไม่กลับบ้าน”

“ ความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลกคือความคิดเห็นของผู้อื่น และในขณะที่คุณไม่กลัวฝูงชนคุณไม่ได้เป็นแกะอีกต่อไปคุณจะกลายเป็นสิงโต เสียงคำรามอันยิ่งใหญ่ดังขึ้นในหัวใจของคุณเสียงคำรามแห่งอิสรภาพ”

7) จำไว้ว่าผู้คนไม่สนใจสิ่งที่คุณพูดหรือทำ

พวกเราหลายคนกังวลกับการที่เราปรากฏตัวต่อผู้อื่น มันเหมือนกับว่าเราตัดสินตัวเองผ่านสายตาของพวกเขา

ฉันเป็นแบบนี้มามากแล้วและฉันก็เดาว่าคุณก็เคยเป็นเช่นกัน

แต่สิ่งที่เราต้องตระหนักคือคนส่วนใหญ่สนใจ แต่ตัวเองเท่านั้น พวกเขากังวลมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของตนเอง พวกเขาไม่ได้มุ่งเน้นไปที่คุณและสิ่งที่คุณกำลังทำ

8) อย่าทำอะไรเป็นการส่วนตัว

หากคุณรู้สึกเหมือนเหยื่อในชีวิตของคุณเองคุณต้องหยุดและคิดว่าคุณปล่อยให้คนอื่นส่งผลกระทบต่อมุมมองชีวิตของคุณอย่างไร

ตัวอย่างเช่นหากมีคนพูดถึงคุณอย่างไม่ใส่ใจตรรกะก็จะกำหนดว่านั่นเป็นการสะท้อนคุณค่าในตัวเอง

แต่ในหลาย ๆ กรณีเราคิดอย่างไร้เหตุผลเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้และรู้สึกเหมือนกำลังถูกโจมตี

ในความเป็นจริง,วิจัยโดยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาของมหาวิทยาลัย Wake Forest พบว่าสิ่งที่คุณพูดเกี่ยวกับคนอื่นพูดถึงคุณมากมาย

“ การรับรู้ของผู้อื่นเผยให้เห็นบุคลิกภาพของคุณเองมาก” ดัสตินวูดผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ Wake Forest และผู้เขียนนำการศึกษากล่าว

“ ลักษณะบุคลิกภาพเชิงลบชุดใหญ่เกี่ยวข้องกับการมองผู้อื่นในแง่ลบ”

ดังนั้นหากคุณคำนึงถึงผลลัพธ์เหล่านี้ก็ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะต้องคำนึงถึงสิ่งต่างๆเป็นการส่วนตัว

สิ่งที่ผู้คนพูดเกี่ยวกับคุณบอกชัดเจนเกี่ยวกับตัวเองมากกว่าสิ่งที่เกี่ยวข้องกับคุณ

9) เปลี่ยนมุมมองของคุณให้มองโลกในแง่ดีมากขึ้น

ความสงสัยในตัวเองเป็นลบ แล้วทำไมไม่เลือกที่จะมองโลกในแง่ดีกว่านี้ล่ะ?

ฉันรู้ว่าพูดง่ายกว่าทำ

แต่ถ้าคุณรับรู้ทุกครั้งที่คุณมีความคิดเชิงลบและคุณพยายามอย่างมีสติที่จะเปลี่ยนมันให้เป็นแง่บวกมากขึ้นคุณจะเริ่มสร้างสมองของคุณใหม่ให้คิดเชิงบวกอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น

วิธีที่ดีในการฝึกสมองให้คิดบวกมากขึ้นคือการไตร่ตรองวันของคุณก่อนเข้านอนและคิดถึงสิ่งดีๆ 3 อย่างที่เกิดขึ้นในวันนั้น

ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเพื่อนซื้อกาแฟให้คุณหรือโทรศัพท์คุยกับพ่อแม่เพียงสแกนวันของคุณและจดสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข แม้แต่สิ่งที่เล็กน้อยที่สุดก็ควรค่าแก่การเขียน

ในความเป็นจริง,การศึกษามากมายเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าคนที่นับสิ่งที่พวกเขารู้สึกขอบคุณอย่างมีสติมักจะรู้สึกหดหู่และมีความสุขน้อยกว่าโดยทั่วไป

จากข้อมูลของ UCLA การแสดงความขอบคุณ (ขอบคุณและชื่นชม) ได้เปลี่ยนแปลงโครงสร้างโมเลกุลของสมองอย่างแท้จริง

Thrive Global อธิบาย ความกตัญญูสามารถกระตุ้นสารเคมีที่รู้สึกดีในสมองได้อย่างไร:

“ ในการศึกษานี้นักวิจัยได้วัดการทำงานของสมองของผู้เข้าร่วมที่มีอารมณ์แตกต่างกันและพบว่าความรู้สึกขอบคุณทำให้เกิดการกระตุ้นที่ซิงโครไนซ์ในบริเวณสมองหลาย ๆ ส่วนและทำให้ส่วนต่างๆของเส้นทางการให้รางวัลของสมองและส่วนหน้า ในระยะสั้นเช่นเดียวกับ Prozac ความกตัญญูสามารถเพิ่มสารสื่อประสาทเซโรโทนินและกระตุ้นให้ก้านสมองผลิตโดพามีน”

10) จำไว้ว่าคุณไม่ใช่ความล้มเหลวเพียงเพราะคุณล้มเหลว

เมื่อคุณประสบกับความปราชัยมันง่ายที่จะถูกดูดเข้าไปในทางลบ

“ ฉันสิ้นหวัง “ ฉันล้มเหลวเสมอ” “ ฉันจะไม่ลองอะไรใหม่ ๆ อีกแล้ว”

คุณไม่จำเป็นต้องคิดแบบนี้ ความล้มเหลวเป็นก้าวสำคัญสู่ความสำเร็จ หากปราศจากความล้มเหลวสังคมก็จะไม่ประสบความสำเร็จ

ต้องใช้เวลา ความพยายามและความอดทนแต่สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับความล้มเหลวและมองว่าเป็นโอกาสในการเรียนรู้

ฉันทำกับเว็บไซต์นี้แล้ว Hack Spirit มันเป็นความล้มเหลวเป็นเวลานาน ไม่ได้รับการจราจรใด ๆ แต่ฉันติดอยู่ที่นั่นและหาวิธีต่างๆเพื่อเข้าถึงผู้ชมในวงกว้าง

ตอนนี้ Hack Spirit มีผู้อ่านมากกว่า 2 ล้านคนต่อเดือน

ตอนนี้สิ่งที่ฉันพยายามส่วนใหญ่ไม่ได้ผล แต่ฉันยอมรับความล้มเหลวและเรียนรู้ว่าอะไรได้ผลและอะไรไม่ได้ผล ฉันไม่ได้บอกตัวเองว่าฉันห่วยและฉันควรจะหยุดพยายาม

ฉันเรียนรู้จากความล้มเหลวและในระยะยาวฉันมีความสุขที่ได้ทำ

11) พัฒนาทักษะของคุณ

การเก่งในบางสิ่งแม้ว่าจะเป็นเพียงงานอดิเรก แต่ก็ทำให้คุณมีความมั่นใจอย่างมหาศาล

ดังนั้นหาสิ่งที่คุณชอบทำและฝึกฝนมัน

อาจจะเป็นเทนนิส บางทีอาจเป็นการถักนิตติ้ง ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามจงทำงานและสนุกไปกับมัน

ในเวลาไม่นานคุณจะมีความสามารถในทักษะที่ค้นพบใหม่ และด้วยเหตุนี้ความมั่นใจในตนเองจะหลั่งไหลเข้ามาในตัวคุณ

บทความที่น่าสนใจ