ความวิตกกังวลในการทำงานสูง: 16 สัญญาณว่าคุณแอบทุกข์
ความวิตกกังวล ไม่ใช่สิ่งที่หลายคนชอบ
อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นความรู้สึกในลำไส้คิดตลอดเวลาว่า ‘จะเกิดอะไรขึ้นถ้า’ …มันไม่สนุกแน่ ๆ
กระนั้นผู้คนจำนวนมากต้องผ่านการต่อสู้เหล่านี้โดยไม่เคยบอกใครเลย
เมื่อพิจารณาว่าผู้ใหญ่ 40 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวลในอเมริกาเพียงอย่างเดียวอาจเป็นไปได้ว่าคุณได้ใช้เวลาหรือ ลงวันที่เมื่อเร็ว ๆ นี้ กับคนที่มี 'ความวิตกกังวลในการทำงานสูง': คำที่ใช้อธิบายคนที่มีความวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา แต่ก็ไม่ได้รุนแรงจนทำให้พวกเขาไม่รู้สึกตัว พวกเขาแสดงตามปกติ (ด้านนอก)
ก่อนอื่นเรามาพูดถึงความวิตกกังวลในการทำงานที่สูงจากนั้นเราจะพูดถึง 11 สัญญาณที่พบบ่อยของความวิตกกังวลในการทำงานสูงและสุดท้ายเราจะพูดถึงกลยุทธ์ในการจัดการกับมัน
ไปกันเถอะ…
ความวิตกกังวลในการทำงานสูงคืออะไร?
ประการแรกสิ่งสำคัญคือต้องชี้ให้เห็นว่าความวิตกกังวลในการทำงานสูงไม่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการว่าเป็นการวินิจฉัยสุขภาพจิต
แต่เป็นคำที่วิวัฒนาการมาจากคนที่คิดว่าตัวเองมีความวิตกกังวล แต่ยังสามารถทำหน้าที่ส่วนใหญ่ของชีวิตได้
ในความเป็นจริงความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นอาจกระตุ้นคนที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงให้ลงมือทำด้วยซ้ำ
ตามที่สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ (NIMH)18 เปอร์เซ็นต์ของประชากรรับมือกับโรควิตกกังวลและ“ บางคนตกอยู่ในประเภท“ การทำงานสูง” - ความวิตกกังวลเงียบที่ซ่อนอยู่หลังรอยยิ้ม
สำหรับบางสิ่งที่ถือเป็นความเจ็บป่วยทางจิตจะต้องมีการหยุดชะงักหรือการด้อยค่าต่อหน้าที่ในชีวิต
เป็นผลให้มีการโต้แย้งว่าไม่มีการด้อยค่าที่ชัดเจนสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลในการทำงานสูง
เป็นเรื่องปกติที่คนที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงจะประสบความสำเร็จอย่างมาก
พวกเขามักจะแต่งตัวดีทำงานได้นานและช้ากว่าคนอื่น ๆ มีแรงผลักดันสูงและไม่ค่อยพลาดกำหนดเวลาสำหรับงานที่กำหนด
พวกเขาเป็นประโยชน์ต่อผู้อื่นมากและมีชีวิตทางสังคมที่พวกเราส่วนใหญ่อิจฉา
อย่างไรก็ตามสิ่งที่อยู่ใต้พื้นผิวเป็นเรื่องราวที่แตกต่างออกไป
สิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้ก็คือภายใต้รูปลักษณ์ภายนอกที่สมบูรณ์แบบพวกเขากำลังประสบกับความวิตกกังวลอย่างรุนแรงซึ่งจะทำให้คนส่วนใหญ่ไม่สบายใจ
ตัวอย่างเช่นคุณอาจไม่รู้ แต่บางครั้งพวกเขากำลังท้องไส้ปั่นป่วนและหัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ 4 เท่า
อย่างไรก็ตามไม่มีใครเชื่อว่าจะเป็นเช่นนั้น
อ้างอิงจาก Lynne Siqueland, ปริญญาเอก ของศูนย์ OCD และความวิตกกังวลสำหรับเด็กและผู้ใหญ่:
“ ในฐานะนักบำบัดเราพูดถึงผู้คนจำนวนมากแม้จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลว่า 'ทำงานได้ดี' และหลายคนก็เป็น ... พวกเขาทำได้ดีมากในงานความสัมพันธ์และการเลี้ยงลูกแม้จะมีความวิตกกังวลมากก็ตาม '
แม้ว่าพวกเขาอาจต้องการวันหยุดงานสักวันเพื่อรีเฟรชตัวเอง แต่ก็ไม่เคยหยุดพักเลยสักวันเพราะกลัวว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร
ท้ายที่สุดแล้วสิ่งเหล่านี้คือภาพแห่งความสำเร็จที่สมบูรณ์แบบ
แล้วอะไรทำให้คนมีความวิตกกังวลในการทำงานสูง?
อาจเป็นเพราะกลัวความล้มเหลวหรือกลัวว่าจะทำให้คนอื่นผิดหวัง
ตามการวิจัยคนที่เป็นโรควิตกกังวลมองโลกในทางที่แตกต่างออกไป
สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและความกังวลมากเกินไปแม้ว่าจะไม่มีเหตุผลที่สมเหตุสมผลสำหรับความกังวลก็ตาม
ในขณะที่จิตใจของพวกเขากังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสิ่งที่อาจผิดพลาดอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ
ท้ายที่สุดต้องใช้พลังงานอย่างมากในการจัดการกับความวิตกกังวลไม่เพียง แต่ทางจิตใจ แต่ทางร่างกาย
แต่คนที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงอาจกังวลว่าจะไม่ประสบความสำเร็จหรือไม่ดำเนินชีวิตด้วยความซื่อสัตย์
สิ่งนี้ทำให้ดูเหมือนว่าพวกเขายึดถือมาตรฐานเหล่านี้มากกว่าส่วนใหญ่
ความวิตกกังวลของพวกเขาเป็นเหมือนตัวกระตุ้นที่จะช่วยให้พวกเขาดำเนินการ
ตาม Siqueland:
“ ความวิตกกังวลส่วนใหญ่คือความกังวลภายในที่ควบคุมไม่ได้หรือการประเมินทางสังคมและไม่มีใครรู้เว้นแต่บุคคลนั้นจะมีอาการทางกายอย่างมากจากการหลีกเลี่ยง…หลายคนที่มีความวิตกกังวลเล็กน้อยถึงรุนแรงจะทำงานที่จำเป็น แต่ จำกัด ประสบการณ์หรือโอกาสอื่น ๆ และ นี่คือสิ่งที่นำไปสู่การรักษาในบางครั้ง”
การมีความวิตกกังวลในการทำงานสูงเป็นอย่างไร
การจัดการมันไม่ง่ายอย่างที่คิด มันแตกต่างจาก ภาวะซึมเศร้าที่ทำงานได้สูง.
ในขณะที่หลาย ๆ คนที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงจะดูดีจากภายนอก แต่พวกเขาอาจดิ้นรนอย่างหนักภายในเพื่อให้ผ่านไปได้ตลอดทั้งวัน
ท้ายที่สุดพวกเขาสามารถทำงานให้สำเร็จและดูเหมือนจะทำงานได้ดีในสถานการณ์ทางสังคม แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็อาจมีความรู้สึกทางร่างกายเช่นอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วหรือความรู้สึกที่น่าเป็นห่วง
หากคุณมีความวิตกกังวลในการทำงานสูงไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณรู้สึกผิดหวังจากการขาดความเข้าใจที่บางคนเสนอเมื่อคุณบอกว่าคุณมีความวิตกกังวล
ดูเหมือนจะมีความอัปยศเกี่ยวกับวิธีที่ผู้คนจำแนกเงื่อนไขของตนและสิ่งที่โลกคิดเกี่ยวกับเงื่อนไขเหล่านั้น
ไม่ว่าคุณจะเรียกมันว่าอะไรก็ตามความวิตกกังวลเป็นเรื่องจริงและสร้างความเสียใจให้กับผู้ที่มีความวิตกกังวลเป็นอย่างมาก
ใครก็ตามที่มีความวิตกกังวลรู้ดีว่าเป็นการยากที่จะถ่ายทอดอาการทางร่างกายและจิตใจให้กับคนที่ไม่จมอยู่กับความคิดและอารมณ์
นี่คือห้าสิ่งที่ผู้ที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงอยากให้คุณรู้ ข้อมูลนี้สามารถช่วยให้คุณมีความเห็นอกเห็นใจและเข้าใจมากขึ้น แต่ยังช่วยให้ผู้ที่มีความวิตกกังวลรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง
1) งานดีมาก ชีวิตอาจจะไม่ใช่
ในขณะที่คนที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงอาจดูเหมือนว่าพวกเขามีการแสดงร่วมกันในที่ทำงานเมื่อพวกเขากลับบ้านจากที่ทำงานพวกเขามักจะแยกจากกัน
อาจจะแปลกไปในห้องน้ำแผงลอยวันละสองสามครั้ง แต่คุณจะไม่เห็นเช่นนั้น
เหตุผลที่คนที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงถือว่ามีสมรรถภาพสูงก็คือพวกเขาสามารถลุกขึ้นและลงได้ แต่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะไม่พบสัญญาณและอาการวิตกกังวลตลอดทั้งวัน
หากคุณรู้จักใครบางคนที่มีความวิตกกังวลอย่าลืมเช็คอินหลังจากผ่านไปหลายชั่วโมงเพื่อดูว่าพวกเขาเป็นอย่างไรบ้าง
2) อาจไม่ใช่ความทะเยอทะยานที่ขับเคลื่อนพวกเขา
คุณอาจชื่นชมใครบางคนที่เต็มไปด้วยความทะเยอทะยานและมุ่งมั่นเพียงเพื่อจะพบว่าพวกเขาเต็มไปด้วยความวิตกกังวล
ความวิตกกังวลไม่ใช่ทุกคนที่ทำให้คนพิการ บางอย่างทำให้ผู้คนเคลื่อนไหวเร็วมากโดยที่พวกเขาไม่ต้องรับมือกับความคิดและความรู้สึกที่พวกเขากำลังประสบอยู่
ความทะเยอทะยานสามารถขับเคลื่อนโดยความกลัวหรือความวิตกกังวลและเมื่อสิ่งต่างๆเสร็จสิ้นอย่างเร่งรีบและคลั่งไคล้ความทะเยอทะยานก็จะพัง
คนเหล่านี้เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเพื่อไม่ต้องเผชิญกับความจริงที่ว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือ รู้สึกดีมากเมื่อพวกเขาเคลื่อนไหวดังนั้นพวกเขาจึงเคลื่อนไหวต่อไป
3) การเดินทางข้ามวันเป็นเรื่องยาก
ในขณะที่คนที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงดูเหมือนจะโอเค แต่พวกเขามักจะกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างภายใต้อาคารทั้งหมด
เราทุกคนทำอย่างนั้นไม่ใช่เหรอ? พยายามติดตามให้ดี? ไม่ว่าใครบางคนจะมีความวิตกกังวลหรือไม่ไม่ได้กำหนดว่าพวกเขาพยายามสร้างความประทับใจให้กับผู้อื่นอย่างหนักเพียงใด
การแสดงออกภายนอกเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงเพราะพวกเขาไม่ต้องการจมอยู่กับความคิด
และพวกเขาไม่ต้องการความสงสารจากคุณ แต่การผ่านไปทั้งวันการพบปะอีกครั้งลูกค้าที่ขี้บ่นอีกคน - ช่วงเวลาเหล่านั้นยากในบางครั้ง
4) การหยุดชะงักเป็นฝันร้าย
เมื่อใครบางคนมีความวิตกกังวลในการทำงานสูงการหยุดชะงักในการทำงานอาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขา
เมื่อพวกเขาจดจ่ออยู่กับบางสิ่งบางอย่างมันจะทำให้สมองของพวกเขาไม่คิดถึงความคิดที่น่ากลัวที่ก่อให้เกิดอาการวิตกกังวล
เมื่อพวกเขาถูกขัดจังหวะสมองของพวกเขาจะสว่างขึ้นอีกครั้งและทำให้พวกเขารู้สึกกังวลกังวลกลัวหรือแม้แต่หวาดกลัว
มันยากที่จะทำให้สมองของเราถูกปิดกั้นตลอดทั้งวัน แต่ถ้าคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลคุณจะรู้ว่าคุณพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ระเบิด
5) ความคิดยังคงเกิดขึ้น
หากมีสิ่งหนึ่งที่เป็นความจริงสำหรับทุกคนไม่ใช่แค่ผู้ที่มีความวิตกกังวลที่มีการทำงานสูงเรามีความคิดมากมายต่อวัน
ความแตกต่างระหว่างคนที่มีความวิตกกังวลกับคนที่ไม่มีคือความคิดเหล่านั้นมักจะแสดงออกมาและดำเนินต่อไปโดยที่เราแทบไม่รู้ตัวในบางครั้ง
แต่ถ้าคุณมีความวิตกกังวลหรือรู้จักใครสักคนที่มีความวิตกกังวลสมองเหล่านั้นจะลุกเป็นไฟตลอดเวลาและจมอยู่กับความคิดที่ยังคงวนเวียนอยู่และเกิดขึ้น
อย่าถามความวิตกกังวลว่าอะไรคือสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นพวกเขามีเรื่องให้พูดมากมาย ดังนั้นจงมีเมตตา
เข้าใจว่าสมองของพวกเขาไม่ใช่สมองของคุณและบางคนต้องการพื้นที่ในการประมวลผลโลกรอบตัว
6) คุณมักจะหาข้อแก้ตัวเพื่อหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางสังคม
สถานการณ์ทางสังคมอาจเป็นสาเหตุใหญ่ของความวิตกกังวลสำหรับคุณ การต้องเผชิญกับความวิตกกังวลประเภทนี้ในที่สาธารณะอาจเป็นเรื่องน่ากลัวและน่าเบื่อหน่าย
กระนั้นเมื่อคุณประสบกับความวิตกกังวลนี้ไม่มีใครตระหนักได้ ไม่ว่าจะเป็นการพูดคุยเชิงประหม่าหรือพูดอย่างหัวเสียเพราะคุณไม่ต้องการมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในการสนทนาคุณจะพบวิธีจัดการกับมัน
แต่เนื่องจากไม่ใช่ประสบการณ์ที่น่าเพลิดเพลินคุณจึงมักจะหาข้อแก้ตัวเพื่อหลีกเลี่ยงการพบปะสังสรรค์
คุณมีการเข้าสังคมระดับหนึ่งเท่านั้นที่คุณสามารถสัมผัสได้ในแต่ละสัปดาห์
7) คุณคิดลบเรื่องเล็กน้อยที่คนอื่นปล่อยไปง่ายๆ
ทำไมคน ๆ นั้นถึงจ้องมองฉันบนรถไฟใต้ดิน ฉันควรจะพูดกับเพื่อนร่วมงานของฉันหรือไม่? ทำไมเขาถึงส่งข้อความนั้นจริงๆ
คุณสามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงในการวิเคราะห์สิ่งเหล่านี้เพราะจิตใจที่กระตือรือร้นของคุณเชื่อว่ามีความหมายในทุกสิ่ง
แม้ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์กัน แต่คุณก็ช่วยไม่ได้ ถามว่าพวกเขารักคุณจริงหรือไม่.
ความวิตกกังวลเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่สามารถหาคำตอบได้ ท้ายที่สุดจิตใจของคุณจะไม่ปล่อยไปเว้นแต่จะมีทางแก้ไขใช่ไหม?
คนอื่นไม่เข้าใจว่าคุณสามารถอุทิศเวลาดังกล่าวให้กับการวิเคราะห์สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้อย่างไร อย่างไรก็ตามเนื่องจากคุณมีความวิตกกังวลในการทำงานสูงโดยทั่วไปคุณจึงเก็บความคิดเหล่านี้ไว้กับตัวเอง
8) คุณเป็นคนนอนไม่หลับ
การนอนเป็นปัญหาสำหรับคุณมาตลอด ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเข้านอนเมื่อคุณมีความวิตกกังวลและจิตใจของคุณจะไม่หยุดนิ่ง
เพื่อให้เรื่องแย่ลงคุณมักจะตื่นเช้าและความกังวลก็เริ่มขึ้นอีกครั้งดังนั้นคุณจึงไม่สามารถกลับไปนอนได้
คุณไม่เข้าใจว่าคนบางคนสามารถนอนหลับได้ 8 ชั่วโมงทุกคืนอย่างน่าอัศจรรย์ไม่ว่าพวกเขาจะนอนในสภาพแวดล้อมแบบใดก็ตาม
อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับปริมาณการนอนหลับที่แนะนำในแต่ละวันเป็นประจำ แต่คุณก็สามารถผ่านไปได้ทั้งวัน บางครั้งคุณก็สงสัยว่าคุณกำลังทำมันอยู่ในนรกได้อย่างไร!
9) คุณมักจะนึกถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด
เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาที่เป็นอยู่? แค่ใช้ชีวิตอย่างไร้กังวล? ไม่มีทาง hoozah
คุณคงอดไม่ได้ที่จะจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด คุณเป็นคนอันธพาลและแม้แต่คำใบ้เล็กน้อยของความเย็นก็ทำให้จิตใจของคุณตกอยู่ในวังวนของสิ่งที่อาจเป็นได้
มันก็ไม่ได้เลวร้ายทั้งหมด
การนึกภาพสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดช่วยให้คุณเตรียมรับข่าวร้ายได้ดีกว่าคนอื่น ๆ และเราทุกคนต้องการใครสักคนที่เตรียมพร้อมเมื่อเสียงดังกระทบแฟน
10) คุณเล่นบทสนทนาซ้ำในหัวอยู่ตลอดเวลา
ฉันพูดถูกหรือเปล่า ทำไมพวกเขาถึงยิ้มเมื่อฉันพูดอะไรที่รุนแรง?
คำถามเหล่านี้ยังคงอยู่ในใจของคุณตลอดเวลาแม้กระทั่งหลายวันหลังจากที่มันเกิดขึ้น
นี่คือสาเหตุที่คุณเกลียดการเผชิญหน้า คุณไม่ต้องการที่จะจัดการกับความคิดวิตกกังวลเหล่านั้นทุกครั้งที่สนทนากับใครบางคนอย่างตึงเครียด
คุณรู้ดีว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในสถานการณ์ทางสังคมนั้นเป็นเรื่องดีเพราะไม่เช่นนั้นคุณจะกังวลว่าจะทำให้ใครบางคนขุ่นเคือง
ดังนั้นผู้คนจึงคิดว่าคุณเก่งในสถานการณ์ทางสังคมซึ่งเป็นลักษณะสำคัญของคนที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูง
11) เมื่อมีคนแสดงความห่วงใยคุณคุณจะเริ่มกังวลมากขึ้น
เมื่อมีคนถามว่าคุณสบายดีไหมคุณจะเริ่มกังวลมากขึ้น
“ บางทีฉันอาจจะไม่เป็นไร?!”
มันน่ารำคาญเช่นกัน คุณรู้สึกดีมากจนกระทั่งเพื่อนของคุณมีความคิดเชิงลบในหัวของคุณ เป็นแบบนี้ที่ทำให้สมองของคุณไม่สงสัยว่าคุณจะสบายดีหรือไม่
12) คุณกลัวอนาคตมากกว่าที่จะมองไปข้างหน้า
แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะรู้สึกตื่นเต้นกับสิ่งที่รออยู่ข้างหน้า แต่คุณก็อดไม่ได้ที่จะกลัวสิ่งที่จะเกิดขึ้น
คุณเกลียดการเปลี่ยนแปลงและคุณมักจะสงสัยว่าจะเกิดอะไรขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีนี้เมื่อคุณพบความสงบสุขในที่สุด
สิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำคือคิดถึงอุปสรรคที่ขวางทางคุณอยู่
13) คุณเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ
ผู้คนมักจะบอกคุณเสมอว่าคุณก้าวไปไกลกว่าสิ่งที่คุณต้องทำจริงๆ พวกเขาอาจสนุกกับคุณที่ดูแลคุณมาก
แต่ในความเป็นจริงคุณเกลียดการทำบางอย่างไม่เสร็จสิ้นหรือไม่ได้ทำอะไรบางอย่างในแบบที่คุณคิดไว้ สิ่งต่างๆเช่นการทำงานที่ไม่ดีหรือไม่พยายามอย่างเต็มที่ในโครงการสร้างสรรค์ทำให้ท้องของคุณปั่นป่วน
นี่คือส่วนหนึ่งว่าทำไมคุณถึงทำงานได้ดีมาก!
14) คุณมีเห็บตัวน้อยที่แสดงออกทางร่างกาย
การกัดเล็บการบิดผมการเคี้ยวริมฝีปาก ทั้งหมดนี้เป็นอาการเล็กน้อยของความวิตกกังวลของคุณ ผู้คนคิดว่าพวกเขาเป็นนิสัยที่ไม่ดี แต่จริงๆแล้วมันเป็นเพียงความวิตกกังวลของคุณภายใน
15) คุณพบว่ามันยากที่จะปฏิเสธ
คุณไม่รู้ขีด จำกัด ของตัวเองและไม่อยากทำให้ใครผิดหวัง คุณจึงพูดว่าใช่ตลอดเวลาจนกระทั่งสิ่งต่างๆมากองทับกันและคุณก็รู้สึกหนักใจ
คุณยืดตัวให้ผอมเกินไป แต่แล้วอย่างใดคุณก็พยายามที่จะรับมากขึ้น
16) คุณแบ่งอารมณ์ของคุณ
ไม่มีใครสามารถพูดได้ว่าคุณคือคนที่สวมหัวใจไว้ที่แขนเสื้อ ในความเป็นจริงคุณทำตรงกันข้าม คุณได้รับการฝึกฝนให้ทำตัวเหมือนทุกอย่างเรียบร้อยแม้ว่ามันจะไม่ไกลจากความจริงก็ตาม
คงไม่มีใครเข้าใจว่าคุณกลายเป็นมืออาชีพระดับมืออาชีพไปแล้ว คุณไม่ค่อยแสดงความรู้สึกที่แท้จริงออกมา แต่คุณใส่ขวดและหวังว่ามันจะหายไป
การรักษาความวิตกกังวลในการทำงานสูง
การรักษาความวิตกกังวลในการทำงานสูง ก็เหมือนกับการรักษาอื่น ๆ สำหรับความวิตกกังวล
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ช่วยให้ผู้คนจัดการกับความคิดเชิงลบและความกลัวที่ไร้เหตุผลได้ดีขึ้น
ท้ายที่สุดแม้ว่าคนที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงจะดูเหมือนว่าพวกเขาทำงานได้ดี แต่พวกเขาก็ยังต้องรับมือกับความคิดและความรู้สึกเชิงลบภายใน
การใช้ CBT เพื่อจัดการกับความคิดที่เข้าใจผิดสามารถช่วยให้บุคคลที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงสามารถเจริญเติบโตได้มากกว่าการเอาชีวิตรอด
และนั่นคือเป้าหมายหลักของการรักษา
การรักษาอื่น ๆ อาจรวมถึงการทำสมาธิยาซึมเศร้ายาต้านความวิตกกังวล
อย่างไรก็ตามยาต้านความวิตกกังวลเช่นเบนโซไดอะซีปีนและเบต้าบล็อกเกอร์อาจก่อตัวเป็นนิสัยและมีผลข้างเคียง
แน่นอนว่าปัญหาใหญ่คือคนจำนวนมากที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงมักไม่แสวงหาการรักษาเนื่องจากยังทำงานได้ดีจากภายนอก
อย่างไรก็ตามสิ่งที่ต้องทราบก็คือมีการรักษาและการบำบัดเช่น CBT และ SSRIs อาจมีประสิทธิภาพมาก
อันตรายที่ซ่อนอยู่ของความวิตกกังวลในการทำงานสูง
ปัญหาหลักที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลในการทำงานสูงคือมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการพัฒนาสภาวะทางการแพทย์และสุขภาพจิตอื่น ๆ
ตามการวิจัยความวิตกกังวลอาจส่งผลเสียต่อความรู้ความจำและการตัดสินใจ
นอกจากนี้ยังอาจนำไปสู่เงื่อนไขทางการแพทย์เช่น:
สภาพหัวใจ: บาง การศึกษาแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างความวิตกกังวลและโรคหัวใจ:“ประมาณ 5% ของผู้ใหญ่ในประชากรทั่วไปมีคุณสมบัติตามเกณฑ์สำหรับโรควิตกกังวลทั่วไป แต่อุบัติการณ์จะสูงกว่าในผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ (11%) หรือหัวใจล้มเหลว (13%)”
ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ:มีปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจและความวิตกกังวล อาการของโรคแพนิคและโรคปอดทับซ้อนกันดังนั้นความวิตกกังวลที่ตื่นตระหนกสามารถสะท้อนถึงโรคหัวใจและปอดและอาการหายใจลำบากอาจสะท้อนถึงโรควิตกกังวลที่อยู่เบื้องหลัง จากการศึกษาการรักษาอาการตื่นตระหนกที่ประสบความสำเร็จสามารถปรับปรุงสถานะการทำงานและคุณภาพชีวิตได้โดยการบรรเทาความวิตกกังวลและอาการหายใจลำบาก
ปัญหาระบบทางเดินอาหาร:ระบบทางเดินอาหารมีความไวต่ออารมณ์. ความโกรธความกังวลความเศร้าความอิ่มเอมใจความรู้สึกทั้งหมดนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการในลำไส้ได้ ดังนั้นความทุกข์ในกระเพาะอาหารหรือลำไส้ของคนเราอาจเป็นสาเหตุหรือเป็นผลมาจากความวิตกกังวลและความเครียด
ดังนั้นแม้ว่าใครคนหนึ่งจะทำงานได้ดีกับความวิตกกังวล แต่หากความวิตกกังวลคงที่และรุนแรงขึ้นก็สมควรที่จะแสวงหาการรักษาเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพข้างต้น
สรุปแล้ว
ความวิตกกังวลในการทำงานที่สูงอาจเป็นดาบสองคม
แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะละทิ้งความวิตกกังวลเมื่อมันกลายเป็นส่วนสำคัญในบุคลิกภาพของคุณ แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าคุณไม่จำเป็นต้องวิตกกังวลเพื่อที่จะประสบความสำเร็จ
ยึดมั่นในบุคลิกและลักษณะที่คุณชื่นชอบ แต่ปล่อยวางการต่อสู้ภายใน คุณไม่จำเป็นต้องยึดติดกับมัน
คุณอาจรู้สึกประหลาดใจเมื่อเข้าใจว่าคุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับตัวเองและคุณสามารถซื่อสัตย์กับความรู้สึกของคุณกับคนรอบข้างได้มากขึ้น การแสดงความเป็นตัวเองอย่างเต็มที่และเป็นตัวของตัวเองกับคนรอบข้างอาจช่วยให้คุณคลายความตึงเครียดได้มาก
