ความวิตกกังวลในการทำงานสูง: 16 สัญญาณว่าคุณแอบทุกข์

ความวิตกกังวลในการทำงานสูง: 16 สัญญาณว่าคุณแอบทุกข์

ความวิตกกังวล ไม่ใช่สิ่งที่หลายคนชอบ


อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นความรู้สึกในลำไส้คิดตลอดเวลาว่า ‘จะเกิดอะไรขึ้นถ้า’ …มันไม่สนุกแน่ ๆ

กระนั้นผู้คนจำนวนมากต้องผ่านการต่อสู้เหล่านี้โดยไม่เคยบอกใครเลย

เมื่อพิจารณาว่าผู้ใหญ่ 40 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวลในอเมริกาเพียงอย่างเดียวอาจเป็นไปได้ว่าคุณได้ใช้เวลาหรือ ลงวันที่เมื่อเร็ว ๆ นี้ กับคนที่มี 'ความวิตกกังวลในการทำงานสูง': คำที่ใช้อธิบายคนที่มีความวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา แต่ก็ไม่ได้รุนแรงจนทำให้พวกเขาไม่รู้สึกตัว พวกเขาแสดงตามปกติ (ด้านนอก)


ก่อนอื่นเรามาพูดถึงความวิตกกังวลในการทำงานที่สูงจากนั้นเราจะพูดถึง 11 สัญญาณที่พบบ่อยของความวิตกกังวลในการทำงานสูงและสุดท้ายเราจะพูดถึงกลยุทธ์ในการจัดการกับมัน

ไปกันเถอะ…



ความวิตกกังวลในการทำงานสูงคืออะไร?

ประการแรกสิ่งสำคัญคือต้องชี้ให้เห็นว่าความวิตกกังวลในการทำงานสูงไม่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการว่าเป็นการวินิจฉัยสุขภาพจิต


แต่เป็นคำที่วิวัฒนาการมาจากคนที่คิดว่าตัวเองมีความวิตกกังวล แต่ยังสามารถทำหน้าที่ส่วนใหญ่ของชีวิตได้

ในความเป็นจริงความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นอาจกระตุ้นคนที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงให้ลงมือทำด้วยซ้ำ

ตามที่สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ (NIMH)18 เปอร์เซ็นต์ของประชากรรับมือกับโรควิตกกังวลและ“ บางคนตกอยู่ในประเภท“ การทำงานสูง” - ความวิตกกังวลเงียบที่ซ่อนอยู่หลังรอยยิ้ม

สำหรับบางสิ่งที่ถือเป็นความเจ็บป่วยทางจิตจะต้องมีการหยุดชะงักหรือการด้อยค่าต่อหน้าที่ในชีวิต

เป็นผลให้มีการโต้แย้งว่าไม่มีการด้อยค่าที่ชัดเจนสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลในการทำงานสูง

เป็นเรื่องปกติที่คนที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงจะประสบความสำเร็จอย่างมาก

พวกเขามักจะแต่งตัวดีทำงานได้นานและช้ากว่าคนอื่น ๆ มีแรงผลักดันสูงและไม่ค่อยพลาดกำหนดเวลาสำหรับงานที่กำหนด

พวกเขาเป็นประโยชน์ต่อผู้อื่นมากและมีชีวิตทางสังคมที่พวกเราส่วนใหญ่อิจฉา

อย่างไรก็ตามสิ่งที่อยู่ใต้พื้นผิวเป็นเรื่องราวที่แตกต่างออกไป

สิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้ก็คือภายใต้รูปลักษณ์ภายนอกที่สมบูรณ์แบบพวกเขากำลังประสบกับความวิตกกังวลอย่างรุนแรงซึ่งจะทำให้คนส่วนใหญ่ไม่สบายใจ

ตัวอย่างเช่นคุณอาจไม่รู้ แต่บางครั้งพวกเขากำลังท้องไส้ปั่นป่วนและหัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ 4 เท่า

อย่างไรก็ตามไม่มีใครเชื่อว่าจะเป็นเช่นนั้น

อ้างอิงจาก Lynne Siqueland, ปริญญาเอก ของศูนย์ OCD และความวิตกกังวลสำหรับเด็กและผู้ใหญ่:

“ ในฐานะนักบำบัดเราพูดถึงผู้คนจำนวนมากแม้จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลว่า 'ทำงานได้ดี' และหลายคนก็เป็น ... พวกเขาทำได้ดีมากในงานความสัมพันธ์และการเลี้ยงลูกแม้จะมีความวิตกกังวลมากก็ตาม '

แม้ว่าพวกเขาอาจต้องการวันหยุดงานสักวันเพื่อรีเฟรชตัวเอง แต่ก็ไม่เคยหยุดพักเลยสักวันเพราะกลัวว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร

ท้ายที่สุดแล้วสิ่งเหล่านี้คือภาพแห่งความสำเร็จที่สมบูรณ์แบบ

แล้วอะไรทำให้คนมีความวิตกกังวลในการทำงานสูง?

อาจเป็นเพราะกลัวความล้มเหลวหรือกลัวว่าจะทำให้คนอื่นผิดหวัง

ตามการวิจัยคนที่เป็นโรควิตกกังวลมองโลกในทางที่แตกต่างออกไป

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและความกังวลมากเกินไปแม้ว่าจะไม่มีเหตุผลที่สมเหตุสมผลสำหรับความกังวลก็ตาม

ในขณะที่จิตใจของพวกเขากังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสิ่งที่อาจผิดพลาดอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ

ท้ายที่สุดต้องใช้พลังงานอย่างมากในการจัดการกับความวิตกกังวลไม่เพียง แต่ทางจิตใจ แต่ทางร่างกาย

แต่คนที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงอาจกังวลว่าจะไม่ประสบความสำเร็จหรือไม่ดำเนินชีวิตด้วยความซื่อสัตย์

สิ่งนี้ทำให้ดูเหมือนว่าพวกเขายึดถือมาตรฐานเหล่านี้มากกว่าส่วนใหญ่

ความวิตกกังวลของพวกเขาเป็นเหมือนตัวกระตุ้นที่จะช่วยให้พวกเขาดำเนินการ

ตาม Siqueland:

“ ความวิตกกังวลส่วนใหญ่คือความกังวลภายในที่ควบคุมไม่ได้หรือการประเมินทางสังคมและไม่มีใครรู้เว้นแต่บุคคลนั้นจะมีอาการทางกายอย่างมากจากการหลีกเลี่ยง…หลายคนที่มีความวิตกกังวลเล็กน้อยถึงรุนแรงจะทำงานที่จำเป็น แต่ จำกัด ประสบการณ์หรือโอกาสอื่น ๆ และ นี่คือสิ่งที่นำไปสู่การรักษาในบางครั้ง”

การมีความวิตกกังวลในการทำงานสูงเป็นอย่างไร

การจัดการมันไม่ง่ายอย่างที่คิด มันแตกต่างจาก ภาวะซึมเศร้าที่ทำงานได้สูง.

ในขณะที่หลาย ๆ คนที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงจะดูดีจากภายนอก แต่พวกเขาอาจดิ้นรนอย่างหนักภายในเพื่อให้ผ่านไปได้ตลอดทั้งวัน

ท้ายที่สุดพวกเขาสามารถทำงานให้สำเร็จและดูเหมือนจะทำงานได้ดีในสถานการณ์ทางสังคม แต่ในขณะเดียวกันพวกเขาก็อาจมีความรู้สึกทางร่างกายเช่นอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วหรือความรู้สึกที่น่าเป็นห่วง

หากคุณมีความวิตกกังวลในการทำงานสูงไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณรู้สึกผิดหวังจากการขาดความเข้าใจที่บางคนเสนอเมื่อคุณบอกว่าคุณมีความวิตกกังวล

ดูเหมือนจะมีความอัปยศเกี่ยวกับวิธีที่ผู้คนจำแนกเงื่อนไขของตนและสิ่งที่โลกคิดเกี่ยวกับเงื่อนไขเหล่านั้น

ไม่ว่าคุณจะเรียกมันว่าอะไรก็ตามความวิตกกังวลเป็นเรื่องจริงและสร้างความเสียใจให้กับผู้ที่มีความวิตกกังวลเป็นอย่างมาก

ใครก็ตามที่มีความวิตกกังวลรู้ดีว่าเป็นการยากที่จะถ่ายทอดอาการทางร่างกายและจิตใจให้กับคนที่ไม่จมอยู่กับความคิดและอารมณ์

นี่คือห้าสิ่งที่ผู้ที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงอยากให้คุณรู้ ข้อมูลนี้สามารถช่วยให้คุณมีความเห็นอกเห็นใจและเข้าใจมากขึ้น แต่ยังช่วยให้ผู้ที่มีความวิตกกังวลรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง

1) งานดีมาก ชีวิตอาจจะไม่ใช่

ในขณะที่คนที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงอาจดูเหมือนว่าพวกเขามีการแสดงร่วมกันในที่ทำงานเมื่อพวกเขากลับบ้านจากที่ทำงานพวกเขามักจะแยกจากกัน

อาจจะแปลกไปในห้องน้ำแผงลอยวันละสองสามครั้ง แต่คุณจะไม่เห็นเช่นนั้น

เหตุผลที่คนที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงถือว่ามีสมรรถภาพสูงก็คือพวกเขาสามารถลุกขึ้นและลงได้ แต่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะไม่พบสัญญาณและอาการวิตกกังวลตลอดทั้งวัน

หากคุณรู้จักใครบางคนที่มีความวิตกกังวลอย่าลืมเช็คอินหลังจากผ่านไปหลายชั่วโมงเพื่อดูว่าพวกเขาเป็นอย่างไรบ้าง

2) อาจไม่ใช่ความทะเยอทะยานที่ขับเคลื่อนพวกเขา

คุณอาจชื่นชมใครบางคนที่เต็มไปด้วยความทะเยอทะยานและมุ่งมั่นเพียงเพื่อจะพบว่าพวกเขาเต็มไปด้วยความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลไม่ใช่ทุกคนที่ทำให้คนพิการ บางอย่างทำให้ผู้คนเคลื่อนไหวเร็วมากโดยที่พวกเขาไม่ต้องรับมือกับความคิดและความรู้สึกที่พวกเขากำลังประสบอยู่

ความทะเยอทะยานสามารถขับเคลื่อนโดยความกลัวหรือความวิตกกังวลและเมื่อสิ่งต่างๆเสร็จสิ้นอย่างเร่งรีบและคลั่งไคล้ความทะเยอทะยานก็จะพัง

คนเหล่านี้เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเพื่อไม่ต้องเผชิญกับความจริงที่ว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือ รู้สึกดีมากเมื่อพวกเขาเคลื่อนไหวดังนั้นพวกเขาจึงเคลื่อนไหวต่อไป

3) การเดินทางข้ามวันเป็นเรื่องยาก

ในขณะที่คนที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงดูเหมือนจะโอเค แต่พวกเขามักจะกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างภายใต้อาคารทั้งหมด

เราทุกคนทำอย่างนั้นไม่ใช่เหรอ? พยายามติดตามให้ดี? ไม่ว่าใครบางคนจะมีความวิตกกังวลหรือไม่ไม่ได้กำหนดว่าพวกเขาพยายามสร้างความประทับใจให้กับผู้อื่นอย่างหนักเพียงใด

การแสดงออกภายนอกเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงเพราะพวกเขาไม่ต้องการจมอยู่กับความคิด

และพวกเขาไม่ต้องการความสงสารจากคุณ แต่การผ่านไปทั้งวันการพบปะอีกครั้งลูกค้าที่ขี้บ่นอีกคน - ช่วงเวลาเหล่านั้นยากในบางครั้ง

4) การหยุดชะงักเป็นฝันร้าย

เมื่อใครบางคนมีความวิตกกังวลในการทำงานสูงการหยุดชะงักในการทำงานอาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขา

เมื่อพวกเขาจดจ่ออยู่กับบางสิ่งบางอย่างมันจะทำให้สมองของพวกเขาไม่คิดถึงความคิดที่น่ากลัวที่ก่อให้เกิดอาการวิตกกังวล

เมื่อพวกเขาถูกขัดจังหวะสมองของพวกเขาจะสว่างขึ้นอีกครั้งและทำให้พวกเขารู้สึกกังวลกังวลกลัวหรือแม้แต่หวาดกลัว

มันยากที่จะทำให้สมองของเราถูกปิดกั้นตลอดทั้งวัน แต่ถ้าคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลคุณจะรู้ว่าคุณพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ระเบิด

5) ความคิดยังคงเกิดขึ้น

หากมีสิ่งหนึ่งที่เป็นความจริงสำหรับทุกคนไม่ใช่แค่ผู้ที่มีความวิตกกังวลที่มีการทำงานสูงเรามีความคิดมากมายต่อวัน

ความแตกต่างระหว่างคนที่มีความวิตกกังวลกับคนที่ไม่มีคือความคิดเหล่านั้นมักจะแสดงออกมาและดำเนินต่อไปโดยที่เราแทบไม่รู้ตัวในบางครั้ง

แต่ถ้าคุณมีความวิตกกังวลหรือรู้จักใครสักคนที่มีความวิตกกังวลสมองเหล่านั้นจะลุกเป็นไฟตลอดเวลาและจมอยู่กับความคิดที่ยังคงวนเวียนอยู่และเกิดขึ้น

อย่าถามความวิตกกังวลว่าอะไรคือสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นพวกเขามีเรื่องให้พูดมากมาย ดังนั้นจงมีเมตตา

เข้าใจว่าสมองของพวกเขาไม่ใช่สมองของคุณและบางคนต้องการพื้นที่ในการประมวลผลโลกรอบตัว

6) คุณมักจะหาข้อแก้ตัวเพื่อหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางสังคม

สถานการณ์ทางสังคมอาจเป็นสาเหตุใหญ่ของความวิตกกังวลสำหรับคุณ การต้องเผชิญกับความวิตกกังวลประเภทนี้ในที่สาธารณะอาจเป็นเรื่องน่ากลัวและน่าเบื่อหน่าย

กระนั้นเมื่อคุณประสบกับความวิตกกังวลนี้ไม่มีใครตระหนักได้ ไม่ว่าจะเป็นการพูดคุยเชิงประหม่าหรือพูดอย่างหัวเสียเพราะคุณไม่ต้องการมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในการสนทนาคุณจะพบวิธีจัดการกับมัน

แต่เนื่องจากไม่ใช่ประสบการณ์ที่น่าเพลิดเพลินคุณจึงมักจะหาข้อแก้ตัวเพื่อหลีกเลี่ยงการพบปะสังสรรค์

คุณมีการเข้าสังคมระดับหนึ่งเท่านั้นที่คุณสามารถสัมผัสได้ในแต่ละสัปดาห์

7) คุณคิดลบเรื่องเล็กน้อยที่คนอื่นปล่อยไปง่ายๆ

ทำไมคน ๆ นั้นถึงจ้องมองฉันบนรถไฟใต้ดิน ฉันควรจะพูดกับเพื่อนร่วมงานของฉันหรือไม่? ทำไมเขาถึงส่งข้อความนั้นจริงๆ

คุณสามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงในการวิเคราะห์สิ่งเหล่านี้เพราะจิตใจที่กระตือรือร้นของคุณเชื่อว่ามีความหมายในทุกสิ่ง

แม้ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์กัน แต่คุณก็ช่วยไม่ได้ ถามว่าพวกเขารักคุณจริงหรือไม่.

ความวิตกกังวลเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่สามารถหาคำตอบได้ ท้ายที่สุดจิตใจของคุณจะไม่ปล่อยไปเว้นแต่จะมีทางแก้ไขใช่ไหม?

คนอื่นไม่เข้าใจว่าคุณสามารถอุทิศเวลาดังกล่าวให้กับการวิเคราะห์สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้อย่างไร อย่างไรก็ตามเนื่องจากคุณมีความวิตกกังวลในการทำงานสูงโดยทั่วไปคุณจึงเก็บความคิดเหล่านี้ไว้กับตัวเอง

8) คุณเป็นคนนอนไม่หลับ

การนอนเป็นปัญหาสำหรับคุณมาตลอด ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเข้านอนเมื่อคุณมีความวิตกกังวลและจิตใจของคุณจะไม่หยุดนิ่ง

เพื่อให้เรื่องแย่ลงคุณมักจะตื่นเช้าและความกังวลก็เริ่มขึ้นอีกครั้งดังนั้นคุณจึงไม่สามารถกลับไปนอนได้

คุณไม่เข้าใจว่าคนบางคนสามารถนอนหลับได้ 8 ชั่วโมงทุกคืนอย่างน่าอัศจรรย์ไม่ว่าพวกเขาจะนอนในสภาพแวดล้อมแบบใดก็ตาม

อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับปริมาณการนอนหลับที่แนะนำในแต่ละวันเป็นประจำ แต่คุณก็สามารถผ่านไปได้ทั้งวัน บางครั้งคุณก็สงสัยว่าคุณกำลังทำมันอยู่ในนรกได้อย่างไร!

9) คุณมักจะนึกถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด

เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาที่เป็นอยู่? แค่ใช้ชีวิตอย่างไร้กังวล? ไม่มีทาง hoozah

คุณคงอดไม่ได้ที่จะจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด คุณเป็นคนอันธพาลและแม้แต่คำใบ้เล็กน้อยของความเย็นก็ทำให้จิตใจของคุณตกอยู่ในวังวนของสิ่งที่อาจเป็นได้

มันก็ไม่ได้เลวร้ายทั้งหมด

การนึกภาพสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดช่วยให้คุณเตรียมรับข่าวร้ายได้ดีกว่าคนอื่น ๆ และเราทุกคนต้องการใครสักคนที่เตรียมพร้อมเมื่อเสียงดังกระทบแฟน

10) คุณเล่นบทสนทนาซ้ำในหัวอยู่ตลอดเวลา

ฉันพูดถูกหรือเปล่า ทำไมพวกเขาถึงยิ้มเมื่อฉันพูดอะไรที่รุนแรง?

คำถามเหล่านี้ยังคงอยู่ในใจของคุณตลอดเวลาแม้กระทั่งหลายวันหลังจากที่มันเกิดขึ้น

นี่คือสาเหตุที่คุณเกลียดการเผชิญหน้า คุณไม่ต้องการที่จะจัดการกับความคิดวิตกกังวลเหล่านั้นทุกครั้งที่สนทนากับใครบางคนอย่างตึงเครียด

คุณรู้ดีว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในสถานการณ์ทางสังคมนั้นเป็นเรื่องดีเพราะไม่เช่นนั้นคุณจะกังวลว่าจะทำให้ใครบางคนขุ่นเคือง

ดังนั้นผู้คนจึงคิดว่าคุณเก่งในสถานการณ์ทางสังคมซึ่งเป็นลักษณะสำคัญของคนที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูง

11) เมื่อมีคนแสดงความห่วงใยคุณคุณจะเริ่มกังวลมากขึ้น

เมื่อมีคนถามว่าคุณสบายดีไหมคุณจะเริ่มกังวลมากขึ้น

“ บางทีฉันอาจจะไม่เป็นไร?!”

มันน่ารำคาญเช่นกัน คุณรู้สึกดีมากจนกระทั่งเพื่อนของคุณมีความคิดเชิงลบในหัวของคุณ เป็นแบบนี้ที่ทำให้สมองของคุณไม่สงสัยว่าคุณจะสบายดีหรือไม่

12) คุณกลัวอนาคตมากกว่าที่จะมองไปข้างหน้า

แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะรู้สึกตื่นเต้นกับสิ่งที่รออยู่ข้างหน้า แต่คุณก็อดไม่ได้ที่จะกลัวสิ่งที่จะเกิดขึ้น

คุณเกลียดการเปลี่ยนแปลงและคุณมักจะสงสัยว่าจะเกิดอะไรขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีนี้เมื่อคุณพบความสงบสุขในที่สุด

สิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำคือคิดถึงอุปสรรคที่ขวางทางคุณอยู่

13) คุณเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ

ผู้คนมักจะบอกคุณเสมอว่าคุณก้าวไปไกลกว่าสิ่งที่คุณต้องทำจริงๆ พวกเขาอาจสนุกกับคุณที่ดูแลคุณมาก

แต่ในความเป็นจริงคุณเกลียดการทำบางอย่างไม่เสร็จสิ้นหรือไม่ได้ทำอะไรบางอย่างในแบบที่คุณคิดไว้ สิ่งต่างๆเช่นการทำงานที่ไม่ดีหรือไม่พยายามอย่างเต็มที่ในโครงการสร้างสรรค์ทำให้ท้องของคุณปั่นป่วน

นี่คือส่วนหนึ่งว่าทำไมคุณถึงทำงานได้ดีมาก!

14) คุณมีเห็บตัวน้อยที่แสดงออกทางร่างกาย

การกัดเล็บการบิดผมการเคี้ยวริมฝีปาก ทั้งหมดนี้เป็นอาการเล็กน้อยของความวิตกกังวลของคุณ ผู้คนคิดว่าพวกเขาเป็นนิสัยที่ไม่ดี แต่จริงๆแล้วมันเป็นเพียงความวิตกกังวลของคุณภายใน

15) คุณพบว่ามันยากที่จะปฏิเสธ

คุณไม่รู้ขีด จำกัด ของตัวเองและไม่อยากทำให้ใครผิดหวัง คุณจึงพูดว่าใช่ตลอดเวลาจนกระทั่งสิ่งต่างๆมากองทับกันและคุณก็รู้สึกหนักใจ

คุณยืดตัวให้ผอมเกินไป แต่แล้วอย่างใดคุณก็พยายามที่จะรับมากขึ้น

16) คุณแบ่งอารมณ์ของคุณ

ไม่มีใครสามารถพูดได้ว่าคุณคือคนที่สวมหัวใจไว้ที่แขนเสื้อ ในความเป็นจริงคุณทำตรงกันข้าม คุณได้รับการฝึกฝนให้ทำตัวเหมือนทุกอย่างเรียบร้อยแม้ว่ามันจะไม่ไกลจากความจริงก็ตาม

คงไม่มีใครเข้าใจว่าคุณกลายเป็นมืออาชีพระดับมืออาชีพไปแล้ว คุณไม่ค่อยแสดงความรู้สึกที่แท้จริงออกมา แต่คุณใส่ขวดและหวังว่ามันจะหายไป

การรักษาความวิตกกังวลในการทำงานสูง

การรักษาความวิตกกังวลในการทำงานสูง ก็เหมือนกับการรักษาอื่น ๆ สำหรับความวิตกกังวล

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ช่วยให้ผู้คนจัดการกับความคิดเชิงลบและความกลัวที่ไร้เหตุผลได้ดีขึ้น

ท้ายที่สุดแม้ว่าคนที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงจะดูเหมือนว่าพวกเขาทำงานได้ดี แต่พวกเขาก็ยังต้องรับมือกับความคิดและความรู้สึกเชิงลบภายใน

การใช้ CBT เพื่อจัดการกับความคิดที่เข้าใจผิดสามารถช่วยให้บุคคลที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงสามารถเจริญเติบโตได้มากกว่าการเอาชีวิตรอด

และนั่นคือเป้าหมายหลักของการรักษา

การรักษาอื่น ๆ อาจรวมถึงการทำสมาธิยาซึมเศร้ายาต้านความวิตกกังวล

อย่างไรก็ตามยาต้านความวิตกกังวลเช่นเบนโซไดอะซีปีนและเบต้าบล็อกเกอร์อาจก่อตัวเป็นนิสัยและมีผลข้างเคียง

แน่นอนว่าปัญหาใหญ่คือคนจำนวนมากที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงมักไม่แสวงหาการรักษาเนื่องจากยังทำงานได้ดีจากภายนอก

อย่างไรก็ตามสิ่งที่ต้องทราบก็คือมีการรักษาและการบำบัดเช่น CBT และ SSRIs อาจมีประสิทธิภาพมาก

อันตรายที่ซ่อนอยู่ของความวิตกกังวลในการทำงานสูง

ปัญหาหลักที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลในการทำงานสูงคือมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการพัฒนาสภาวะทางการแพทย์และสุขภาพจิตอื่น ๆ

ตามการวิจัยความวิตกกังวลอาจส่งผลเสียต่อความรู้ความจำและการตัดสินใจ

นอกจากนี้ยังอาจนำไปสู่เงื่อนไขทางการแพทย์เช่น:

สภาพหัวใจ: บาง การศึกษาแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างความวิตกกังวลและโรคหัวใจ:“ประมาณ 5% ของผู้ใหญ่ในประชากรทั่วไปมีคุณสมบัติตามเกณฑ์สำหรับโรควิตกกังวลทั่วไป แต่อุบัติการณ์จะสูงกว่าในผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ (11%) หรือหัวใจล้มเหลว (13%)”

ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ:มีปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจและความวิตกกังวล อาการของโรคแพนิคและโรคปอดทับซ้อนกันดังนั้นความวิตกกังวลที่ตื่นตระหนกสามารถสะท้อนถึงโรคหัวใจและปอดและอาการหายใจลำบากอาจสะท้อนถึงโรควิตกกังวลที่อยู่เบื้องหลัง จากการศึกษาการรักษาอาการตื่นตระหนกที่ประสบความสำเร็จสามารถปรับปรุงสถานะการทำงานและคุณภาพชีวิตได้โดยการบรรเทาความวิตกกังวลและอาการหายใจลำบาก

ปัญหาระบบทางเดินอาหาร:ระบบทางเดินอาหารมีความไวต่ออารมณ์. ความโกรธความกังวลความเศร้าความอิ่มเอมใจความรู้สึกทั้งหมดนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการในลำไส้ได้ ดังนั้นความทุกข์ในกระเพาะอาหารหรือลำไส้ของคนเราอาจเป็นสาเหตุหรือเป็นผลมาจากความวิตกกังวลและความเครียด

ดังนั้นแม้ว่าใครคนหนึ่งจะทำงานได้ดีกับความวิตกกังวล แต่หากความวิตกกังวลคงที่และรุนแรงขึ้นก็สมควรที่จะแสวงหาการรักษาเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพข้างต้น

สรุปแล้ว

ความวิตกกังวลในการทำงานที่สูงอาจเป็นดาบสองคม

แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะละทิ้งความวิตกกังวลเมื่อมันกลายเป็นส่วนสำคัญในบุคลิกภาพของคุณ แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าคุณไม่จำเป็นต้องวิตกกังวลเพื่อที่จะประสบความสำเร็จ

ยึดมั่นในบุคลิกและลักษณะที่คุณชื่นชอบ แต่ปล่อยวางการต่อสู้ภายใน คุณไม่จำเป็นต้องยึดติดกับมัน

คุณอาจรู้สึกประหลาดใจเมื่อเข้าใจว่าคุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับตัวเองและคุณสามารถซื่อสัตย์กับความรู้สึกของคุณกับคนรอบข้างได้มากขึ้น การแสดงความเป็นตัวเองอย่างเต็มที่และเป็นตัวของตัวเองกับคนรอบข้างอาจช่วยให้คุณคลายความตึงเครียดได้มาก