วิธีการบรรลุเวลาที่สมบูรณ์แบบ (อ้างอิงจากผู้เขียน Daniel Pink)

วิธีการบรรลุเวลาที่สมบูรณ์แบบ (อ้างอิงจากผู้เขียน Daniel Pink)

การกำหนดเวลาอย่างรอบคอบมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ของเรา เมื่อคุณตัดสินใจพักสมองไปพบแพทย์หรือแต่งงานอาจส่งผลกระทบอย่างแท้จริงต่อชีวิตของคุณ


กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณภาพของการตัดสินใจที่เราทำนั้นมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับเวลาของพวกเขา: ยิ่งเวลาดีเท่าไหร่ผลลัพธ์ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

นี่คือหลักการพื้นฐานของหนังสือเล่มล่าสุดของ Daniel Pink นักเขียนที่ได้รับรางวัล เมื่อ: ความลับทางวิทยาศาสตร์ของเวลาที่สมบูรณ์แบบ.

ในหนังสือเล่มนี้ Pink แบ่งปันความลับของช่วงเวลาที่สมบูรณ์แบบ


สีชมพู พูดว่า หนังสือของเขาไม่ใช่ ทำอย่างไร หนังสือ แต่ก เมื่อถึง หนังสือ.

พิงค์บอกว่าเรามักจะตัดสินใจว่าเมื่อใดควรทำสิ่งต่างๆตามสัญชาตญาณของลำไส้หรือสัญชาตญาณ แต่จริงๆแล้วเวลาเป็นวิทยาศาสตร์

“ ในหลายสาขาวิชามีงานวิจัยจำนวนมากที่แสดงให้เราเห็นถึงวิธีการตัดสินใจที่ดีขึ้นอย่างเป็นระบบโดยมีหลักฐานว่าจะทำสิ่งต่างๆเมื่อใดและปรากฎว่าสิ่งเหล่านี้มีผลอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราต่อผลผลิตและผลงานของเรา เกี่ยวกับความคิดสร้างสรรค์ของเราเกี่ยวกับสุขภาพของเราในหลาย ๆ ด้านของชีวิต” Pink กล่าวกับ CBS News


ไม่ใช่แค่ว่าคุณเป็นคนชอบเช้าหรือเย็นเท่านั้น นอกจากนี้ยังเกี่ยวกับเวลาที่คุณตัดสินใจที่จะคิดบางประเภท

สิ่งนี้คือการคิดประเภทต่างๆทำได้ดีกว่าในช่วงเวลาต่างๆของวัน

จากข้อมูลของ Pink นักวิทยาศาสตร์จำนวนมากพบว่าวันนั้นมีรูปแบบที่ซ่อนอยู่: ยอดเขารางน้ำและการฟื้นตัว

ในช่วงที่คนส่วนใหญ่มักจะเป็นช่วงเช้าเราควรทำงานวิเคราะห์ซึ่งต้องใช้สมาธิและความสนใจดีกว่า รางน้ำซึ่งสำหรับพวกเราส่วนใหญ่อยู่ในช่วงหัวค่ำถึงบ่ายโดยพื้นฐานแล้วนั้นดีสำหรับการทำงานบริหารทั่วไปเท่านั้น และในระหว่างการพักฟื้นซึ่งสำหรับพวกเราส่วนใหญ่คือช่วงบ่ายแก่ ๆ และหัวค่ำเราจะพยายามอย่างเต็มที่เมื่อต้องจัดการกับสิ่งที่สร้างสรรค์

ไม่ควรไปโรงพยาบาลในช่วงบ่าย

รางในช่วงบ่ายอาจเป็นอันตรายได้

ในการให้สัมภาษณ์กับ การปฏิวัติที่เงียบสงบพิงค์กล่าวว่าช่วงบ่ายอาจเป็นช่วงเวลาที่อันตรายสำหรับการดูแลสุขภาพ

“ ข้อผิดพลาดในการดมยาสลบมีโอกาสมากขึ้น 4 เท่าในเวลา 15.00 น. จากเวลา 9.00 น. การล้างมือในโรงพยาบาลจะลดลงอย่างมากในช่วงบ่าย แพทย์มีแนวโน้มที่จะสั่งจ่ายยาปฏิชีวนะโดยไม่จำเป็น ผู้ส่องกล้องตรวจส่องกล้องจะมีความละเอียดน้อยกว่าในระหว่างการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่” พิ้งค์กล่าว

หลีกเลี่ยงการทำข้อสอบในช่วงบ่าย

ผลการวิจัยจากเดนมาร์กแสดงให้เห็นว่านักเรียนที่ทำแบบทดสอบมาตรฐานในช่วงบ่ายได้คะแนนต่ำกว่าผู้ที่ทำแบบทดสอบในตอนเช้าอย่างเป็นระบบ ผลกระทบเทียบเท่ากับการขาดเรียนไปสองสัปดาห์ งานวิจัยของ Los Angeles Unified School District แสดงให้เห็นว่านักเรียนระดับประถมศึกษาเรียนรู้คณิตศาสตร์มากขึ้นเมื่อพวกเขาเรียนวิชาในตอนเช้า Pink กล่าว

“ เราต้องหยุดพักมากขึ้น ระยะเวลา สิ่งที่ฉันทำด้วยตัวเองคือทำรายการพักทุกวัน ในแต่ละวันฉันกำหนดเวลาพักสองครั้งที่ฉันจะใช้ในระหว่างวัน

“ เรารู้จากวิทยาศาสตร์เช่นกันว่าการหยุดพักกับคนอื่นดีกว่าการเล่นเดี่ยว พวกเขาจะแยกออกจากกันโดยสิ้นเชิงดีกว่าที่จะแยกออกจากกันโดยสิ้นเชิงนั่นคืออย่านำโทรศัพท์ของคุณมาด้วย เราควรเคลื่อนไหวในช่วงพักก่อนดีกว่าและเราก็ควรอยู่ใกล้ธรรมชาติดีกว่า” พิงค์กล่าว

สิ่งที่นักวิทยาศาสตร์กำลังบอกเราว่าถ้าเราหยุดพัก 10–15 นาทีเป็นประจำเราจะรู้สึกดีขึ้นและทำงานได้ดีขึ้น

บรรทัดล่างสุด: ออกจากที่ทำงานหาเพื่อนร่วมงานไปเดินเล่นข้างนอกระหว่างพักและลืมโทรศัพท์

การนำการวิจัยไปใช้กับทีม

มีงานวิจัยที่น่าสนใจจริงๆเกี่ยวกับทีมและวิธีการซิงโครไนซ์สิ่งต่างๆ Pink กล่าว

มีบางอย่างเกี่ยวกับการซิงโครไนซ์กับคนอื่น ๆ ที่ทำให้เรารู้สึกดีเช่นมีส่วนร่วมในคณะนักร้องประสานเสียงหรือเป็นส่วนหนึ่งของทีมพายเรือ

มีบางอย่างโดยพื้นฐานของมนุษย์เกี่ยวกับเรื่องนี้และเรามีแนวโน้มที่จะเป็นเช่นนั้น Pink กล่าวกับ CBS

เขาเรียกการร้องเพลงประสานเสียงในการออกกำลังกายรูปแบบใหม่

การร้องเพลงประสานเสียงมีประโยชน์อย่างมากทั้งในระดับร่างกายและจิตใจ: มีประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งช่วยต่อต้านภาวะซึมเศร้าปรับปรุงการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มอารมณ์ของคุณ Pink กล่าว

กิจกรรมซิงโครไนซ์กับเด็ก ๆ ยังให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งอีกด้วย หลังจากนั้นพวกเขาก็มีความเป็นมืออาชีพในสังคมมากขึ้นนั่นคือพวกเขาจะเล่นกับเด็ก ๆ ที่ไม่เหมือนพวกเขาและพวกเขามีแนวโน้มที่จะร่วมมือกันมากขึ้น

นักร้องประสานเสียงในโรงเรียนช่วยเพิ่มอารมณ์ของเด็ก ๆ ปรับปรุงการเรียนรู้ทางสังคมและอารมณ์และทำให้พวกเขาเป็นพลเมืองที่ดีขึ้นในโรงเรียนได้ Pink กล่าว

บทความที่น่าสนใจ