“ ทำไมฉันถึงไม่มีความสุข” - 10 เคล็ดลับไม่พล่ามหากคุณรู้สึกว่านี่คือคุณ

“ ทำไมฉันถึงไม่มีความสุข” - 10 เคล็ดลับไม่พล่ามหากคุณรู้สึกว่านี่คือคุณ

เป็นคำถามสำหรับคนทุกวัย: ทำไมฉันถึงไม่มีความสุข?


ทำไมดูเหมือนทุกคนรอบตัวคุณมีสิ่งที่ต้องทำสถานที่และเหตุการณ์ที่ต้องตื่นเต้นในขณะที่คุณจมปลักอยู่กับความว่างเปล่ามึนงงและไม่มีความสุขอย่างถาวร

อะไรคือชีวิตและความสุขที่คนอื่น ๆ ดูเหมือนจะได้รับ แต่คุณคิดไม่ออก?

มันไม่ง่าย. ฉันรู้ว่า. ฉันเคยเป็น ไม่มีความสุขอย่างยิ่ง เป็นเวลาหลายปี


ฉันเป็นผู้ชายในช่วงกลางทศวรรษที่ 20 ของฉันที่กำลังยกกล่องทั้งวันในโกดัง ฉันมีความสัมพันธ์ที่น่าพึงพอใจไม่น้อยไม่ว่าจะเป็นกับเพื่อนหรือผู้หญิงและมีจิตใจเหมือนลิงที่จะไม่ปิดตัวเอง

ในช่วงเวลานั้นฉันใช้ชีวิตอยู่กับความวิตกกังวลนอนไม่หลับและความคิดที่ไร้ประโยชน์เกิดขึ้นในหัวมากเกินไป

ชีวิตของฉันดูเหมือนจะไปไหนไม่ได้ ฉันเป็นคนธรรมดาที่น่าขันและไม่มีความสุขกับการบู๊ต


แต่หลังจากใช้เวลานับไม่ถ้วนในการศึกษาปรัชญาตะวันออกและจิตวิทยาตะวันตกฉันได้ค้นพบสาเหตุที่แท้จริงของความไม่มีความสุขของฉันและด้วยการเปลี่ยนแปลงความคิดและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่รุนแรงเพียงไม่กี่ครั้งฉันก็สามารถสร้างชีวิตที่มีความหมายและตอบสนองได้ดีกว่าชีวิต ชีวิตที่ฉันเป็นอยู่

แต่ก่อนที่ฉันจะดำดิ่งสู่การเปลี่ยนแปลงความคิดและพฤติกรรมที่ช่วยฉันสิ่งสำคัญอันดับแรกคือต้องเข้าใจว่าเหตุใดผู้คนจำนวนมากจึงรู้สึกไม่มีความสุขและหดหู่ในโลกสมัยใหม่

ฉันคิดว่าคุณจะสามารถเชื่อมโยงกับสาเหตุของความไม่สุขเหล่านี้ได้ ฉันรู้ว่าฉันทำ

การแพร่ระบาดสมัยใหม่ของความทุกข์

อาจดูเหมือนไม่เสมอไป แต่เรากำลังอยู่ในยุคที่ดีที่สุดในประวัติศาสตร์ของมนุษย์

ศตวรรษที่ 21 คือ ช่วงเวลาที่สงบสุขที่สุดทั่วโลก ในประวัติศาสตร์ของมนุษย์เป็นลายลักษณ์อักษรโดยมีสงครามและความรุนแรงน้อยกว่าที่เคยเป็นมา

ในขณะที่เรามีหนทางอีกยาวไกลในการยุติความยากจนความอดอยากโรคภัยไข้เจ็บและปัญหาเรื้อรังอื่น ๆ ของมนุษยชาติพวกเราจำนวนมากกว่าที่เคยมีสิทธิและวิธีดำเนินชีวิตอย่างปกติสุขและมีคุณค่าและเรายังคงมีแนวโน้มในเชิงบวกเมื่อเวลาผ่านไป ไปที่.

แต่ความทุกข์ก็ดูเหมือนจะมีแนวโน้มสูงขึ้นเช่นกัน

รายงานความสุขโลกปี 2019 เป็นหนึ่งในงานศึกษาล่าสุดที่จัดแสดงเกี่ยวกับ ความรู้สึกเชิงลบที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง รอบโลก.

ตั้งแต่ปี 2550 ความสุขทั่วโลกลดลงอย่างมากทุกปีโดยปัญหาสุขภาพจิตจึงเพิ่มขึ้นทุกปี

ปัญหาคือไม่มีคำอธิบายเพียงอย่างเดียวไม่มีปัจจัยเดียวที่เราสามารถย้อนกลับเพื่อย้อนกลับไปสู่การเติบโตทั่วโลกของความทุกข์

คำอธิบายที่เหมือนกันที่สุดสำหรับการเปลี่ยนจากความสุขไปสู่ความไม่มีความสุขก็คือเราได้นำชุดของแนวโน้มและการเปลี่ยนแปลงมาใช้กับวิถีชีวิตของเราโดยไม่รู้ตัวและสิ่งที่เราคาดหวังจากชีวิตของเราซึ่งทำให้การพิจารณาว่าตัวเองมีความสุขนั้นยากขึ้น

ปัจจัยเหล่านี้บางส่วน ได้แก่ :

  • การใช้เทคโนโลยีที่เพิ่มมากขึ้น
  • โซเชียลมีเดียและชีวิตที่สองของ“ ดิจิทัล”
  • การเผชิญหน้ากับคนรอบข้างน้อยลงและทำให้ทักษะทางสังคมและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลอ่อนแอลง
  • การพึ่งพาการเสพติดที่เพิ่มมากขึ้นรวมถึงการเสพติดแอลกอฮอล์อาหารการทำงานการพนันยาเสพติดเซ็กส์และอื่น ๆ
  • ความเครียดจากการแข่งขัน
  • ความเครียดจากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ

ความทุกข์ทางสังคมไม่ใช่สิ่งที่เราจะแก้ไขได้อย่างน้อยก็ไม่ข้ามคืนหรือแม้เพียงไม่กี่ปี

โดยไม่รู้ตัวหรือตั้งใจเราได้สร้างโลกที่ดูเหมือนความทุกข์จะกลายเป็นสภาพแวดล้อมเริ่มต้นของเราทำให้แต่ละวันหนักขึ้นและยากที่จะรับมือกับมัน

แต่การเปลี่ยนแปลงโลกอีกครั้งไม่ใช่คำตอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราไม่สามารถตรึงมันไว้ที่ประเด็นเดียวได้

วิธีที่ดีที่สุดที่เราจะเริ่มหลีกหนีจากความทุกข์คือการยอมรับว่าโลกอาจทำให้เราไม่มีความสุขโดยธรรมชาติและตอนนี้ในฐานะคนเรามีหน้าที่รับผิดชอบในการทำงานอย่างกระตือรือร้นเพื่อชีวิตที่มีความสุข

การเปลี่ยนแปลงในความคิดนิสัยของเราและในมุมมองของเราคือการเปลี่ยนแปลงที่เราสามารถควบคุมได้ดังนั้นนี่คือจุดที่เราต้องเริ่มต้นเมื่อต้องทำความเข้าใจกับความทุกข์และในที่สุดก็ต้องเยียวยามัน

เหตุใดความทุกข์จึงแพร่หลายมากกว่าที่เคยเป็นมา

เมื่อศึกษาวิกฤตสมัยใหม่ของความไม่มีความสุขทั้งในระดับสังคมและระดับบุคคลสิ่งสำคัญคือต้องถามคำถาม - เราไม่มีความสุขมากขึ้นกว่าที่เคยเป็นมาหรือเรามีแหล่งข้อมูลในการศึกษาและประเมินความทุกข์ในแบบที่คนรุ่นก่อนไม่เคยทำ 't?

ตัวอย่างเช่นผู้คนในยุคกลางมีเวลาเท่ากันที่จะกังวลและคิดมากกับความสุขหรือความทุกข์ที่เราทำในปัจจุบันหรือไม่?

และเมื่อรู้ว่านั่นทำให้ความทุกข์ของเรามีปัญหาน้อยลงหรือไม่?

ความทุกข์ของเราเป็นผลมาจากเงื่อนไขที่เราสร้างขึ้นในโลกสมัยใหม่หรือไม่?

และแม้ว่าจะเป็นเช่นนั้นสิ่งนี้จะทำให้การดำรงอยู่ของมันเป็นเรื่องเล็กน้อยหรือไม่?

ในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 นักปรัชญาเบอร์ทรานด์รัสเซลได้ถามคำถามเหล่านี้และพยายามทำความเข้าใจว่าเหตุใดผู้คนจึงมีรายงานว่าไม่มีความสุขมากกว่าคนรุ่นก่อน ๆ

เขาเชื่อว่าเพื่อนนักปรัชญาของเขายอมรับความทุกข์ที่ไม่มีความสุขในการกระทำของ“หัวสูงทางปัญญา'ซึ่งนักเขียนนักปรัชญาและบุคคลที่มีการศึกษาอื่น ๆ รอบตัวเขาได้เรียนรู้ที่จะ' ภูมิใจในความทุกข์ '

อย่างไร?

เพราะพวกเขาเชื่อว่าความทุกข์ยากของพวกเขาพิสูจน์แล้วว่าพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของชนชั้นสูงที่มีการศึกษาซึ่งฉลาดพอที่จะค้นพบความไร้ความหมายและความโดดเดี่ยวของสภาพมนุษย์

แต่รัสเซลเชื่อว่าความคิดนี้เป็นเรื่องที่น่าสมเพชและเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าเมื่อเผชิญกับโลกที่ผลักดันให้ผู้คนไม่มีความสุขการกระทำที่แท้จริงที่คุณควรภาคภูมิใจคือการบรรลุถึงสภาวะแห่งความสุขกับทุกสิ่ง

ดังนั้นรัสเซลจึงพยายามทำความเข้าใจในแง่มุมของโลกสมัยใหม่ที่ผลักดันให้ผู้คนไปสู่ความทุกข์และในปีพ. ศ. 2473 The Conquest of Happiness เขาได้ทำเช่นนั้น: ประเมินความแตกต่างในสังคมสมัยใหม่และก่อนสมัยใหม่และวิธีที่สิ่งเหล่านี้นำไปสู่ความไม่มีความสุขในสังคม

นี่คือสาเหตุสมัยใหม่ของความไม่มีความสุขที่รัสเซลเน้น:

1. ความไร้ความหมาย

ไร้ความหมายถือเป็นภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกสมัยใหม่อย่างแท้จริง เมื่อเราเรียนรู้วิธีศึกษาและทำความเข้าใจโลกและจักรวาลรอบตัวเราเรายังได้เรียนรู้ว่าชีวิตของเราเล็กและไร้ความหมายเพียงใดในรูปแบบที่ยิ่งใหญ่ของสิ่งต่างๆ และความไร้ความหมายนี้อาจเกิดจากความรู้สึกของ“ ทำไมฉันถึงต้องลอง?”

ความทุกข์ที่มีอยู่จริงนี้เป็นสิ่งแรกที่เราต้องแก้ไขและการรู้วิธีค้นหาความหมายในจักรวาลที่ในที่สุดก็ไม่สนใจว่าเรามีอยู่จริง

2. การแข่งขัน

การเปลี่ยนไปสู่สังคมทุนนิยมทั่วโลกทำให้การแข่งขันกลายเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิตของเรา เราแข่งขันกันในแง่ของความสำเร็จเงินเดือนและสิ่งที่เราเป็นเจ้าของ

สิ่งนี้นำไปสู่ความเป็นปัจเจกนิยมและการมุ่งเน้นไปที่การเติบโตในตนเองและการตระหนักรู้ในตนเองและแม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นขั้นตอนเชิงบวกในการพัฒนาตนเองของเรา แต่ก็ส่งผลให้เกิดการตัดการเชื่อมต่อจากผู้คนรอบข้าง

3. ความเบื่อหน่าย

การปฏิวัติอุตสาหกรรมช่วยให้เราไม่ต้องทำงานหนักในไร่นาและโรงงานที่ทำงานไม่รู้จบเพื่อความอยู่รอด แต่มันยังทำให้เรามีบางสิ่งที่คนรุ่นก่อน ๆ ไม่เคยมีนั่นคือมีเวลาเหลือเฟือในการคิดและเบื่อหน่าย

ความเบื่อหน่ายนี้มาพร้อมกับการสูญเสียจุดประสงค์ซึ่งเพิ่มการสูญเสียความหมาย

4. ความเหนื่อยล้า

ความเหนื่อยล้าเป็นปัญหาสมัยใหม่เพราะเป็นความเหนื่อยยากที่บรรพบุรุษของเราไม่เคยต้องรับมือ

การตรากตรำทำงานอย่างหนักหน่วงสามารถทำให้คุณรู้สึกสำเร็จและเหนื่อยล้าในช่วงท้ายของวันอันยาวนาน แต่พวกเราหลายคนไม่ได้มีส่วนร่วมในงานประเภทนั้นอีกต่อไป

แต่เราทำงานหนัก 8-12 ชั่วโมงในสำนักงานหรือหลังโต๊ะทำงานโดยใช้ความพยายามทางจิตอย่างต่อเนื่องในขณะที่ร่างกายของเราหยุดนิ่ง

สิ่งนี้นำไปสู่การตัดการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายของเรา - เราเหนื่อยล้าจากความเหนื่อยล้าทางจิตใจในขณะที่ร่างกายของเรารู้สึกเหมือนไม่ได้ทำงานเลยแม้แต่นาทีเดียว

ในที่สุดสิ่งนี้จะทำให้สมองรู้สึกสับสนว่าควรรู้สึกเหนื่อยหรือไม่เหนื่อยทำให้คุณกระสับกระส่ายและอ่อนเพลียในเวลาเดียวกัน

5. อิจฉา

แม้ว่าตอนนั้นรัสเซลจะไม่รู้ แต่คำอธิบายเรื่องความอิจฉาของเขาในฐานะประเด็นใหม่ที่นำไปสู่ความไม่มีความสุขสะท้อนถึงการสนทนาร่วมสมัยเกี่ยวกับ FOMO (Fear Of Missing Out) และความหึงหวงบนโซเชียลมีเดีย

ในขณะที่เราสามารถเชื่อมต่อได้หลายวิธีมากขึ้นกว่าเดิม แต่เราก็รู้สึกขาดการเชื่อมต่อจากคนรอบข้างเพราะเราต้องการสิ่งที่พวกเขามี แต่ไม่สามารถมีได้ด้วยตัวเอง

เราจบลงด้วยการเปรียบเทียบชีวิตของเรากับชีวิตของพวกเขาและรู้สึกว่าไม่มีความสำเร็จเพราะเราไปไม่ถึงจุดสูงสุด

6. ความผิดและความอัปยศความคลั่งไคล้การข่มเหงและความคิดเห็นของสาธารณชน

สามประเด็นสุดท้ายของรัสเซลเกี่ยวข้องกับความรู้สึกของคนอื่นเกี่ยวกับเราไม่ว่าจะเป็นความผิดและความอับอายความคลั่งไคล้ในการข่มเหง (หรือการหมกมุ่นในตัวเองและความคิดที่ว่าผู้คนกำลังคิดเกี่ยวกับเราในแง่ลบหรือเชิงบวก) และความคิดเห็นของสาธารณชน

สิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาที่ทันสมัยเนื่องจากปัจจุบันเราอาศัยอยู่ในชุมชนที่ใหญ่ขึ้นและเชื่อมโยงกันมากขึ้นกว่าเดิม

เราไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความคิดและการตัดสินของครอบครัวละแวกบ้านและหมู่บ้านอีกต่อไป ตอนนี้เราต้องคิดถึงความเป็นไปได้ที่ทุกคนบนโซเชียลมีเดียจะตัดสินเราในแง่ลบ

ที่เกี่ยวข้อง:ฉันรู้สึกไม่พอใจอย่างมาก…จากนั้นฉันก็ค้นพบคำสอนทางพุทธศาสนานี้

Unhappiness VS Depression: รู้ความแตกต่าง

มีรายงานว่ามีทั้งความทุกข์และภาวะซึมเศร้าในระดับสูงสุดตลอดเวลาคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณไม่มีความสุขหรือซึมเศร้า?

เป็นเพียงปัญหาของความหมายและคำที่คุณต้องการใช้หรืออยู่ที่นั่น ความแตกต่างที่แท้จริง เบื้องหลังความทุกข์และความหดหู่?

ตามที่จิตแพทย์คลินิกระบุความแตกต่างที่สำคัญระหว่างสิ่งที่นับว่าไม่มีความสุขและสิ่งที่ถือว่าเป็นภาวะซึมเศร้า

แม้ว่าจะมีการทับซ้อนกัน แต่ก็มีบรรทัดสำคัญระหว่างทั้งสอง

ความทุกข์

ความทุกข์โดยทั่วไปมักมาพร้อมกับความรู้สึกชาความว่างเปล่าและความเรียบ

คำพูดเช่นหดหู่เศร้าโศกอนาถไม่มีความสุขตกต่ำและบางครั้งก็รู้สึกหดหู่ใจทั้งหมดเหมือนเป็นสถานะที่คุณสามารถเกี่ยวข้องได้

ความทุกข์อาจรวมถึงความรู้สึกปฏิเสธหลังจากเหตุการณ์เครียด - การเลิกราการเสียชีวิตในครอบครัวหรือการสูญเสียงานรวมถึงความทุกข์เรื้อรังที่อยู่รอบ ๆ ความรู้สึกว่าชีวิตเป็นเรื่องยากและคุณควบคุมสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นได้น้อย คุณ.

อาการซึมเศร้า

ในขณะที่ภาวะซึมเศร้ายังมาพร้อมกับความว่างเปล่าและความมึนงง แต่ภาวะซึมเศร้าที่วินิจฉัยได้ยังรวมถึงอาการทางสรีรวิทยาเช่นความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นการเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารและความผิดปกติของการนอนหลับ

คุณอาจประสบปัญหาด้านความจำและสมาธิลดลง

ในที่สุดคุณจะพบว่าเป็นการยากที่จะหาแรงจูงใจในการทำสิ่งที่คุณรักและคุณอาจมีความคิดฆ่าตัวตายจนกว่าจะได้รับความช่วยเหลือที่ต้องการ

พูดง่ายๆก็คือภาวะซึมเศร้าเป็นความทุกข์ทรมานอย่างมากซึ่งอาจมีปัจจัยทางพันธุกรรมที่เกี่ยวข้อง

ยาต้านอาการซึมเศร้ามักจะต้องใช้เพื่อช่วยรักษาหรือบรรเทาอาการซึมเศร้าทางคลินิกเนื่องจากภาวะซึมเศร้าได้รับอิทธิพลอย่างมากจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมองในขณะที่ความไม่สุขอาจเกิดจากความคิดทางจิตใจได้มากกว่าสิ่งอื่นใด

ลงทะเบียนเพื่อรับอีเมลประจำวันของ Hack Spirit

เรียนรู้วิธีลดความเครียดปลูกฝังความสัมพันธ์ที่ดีจัดการกับคนที่คุณไม่ชอบและค้นหาสถานที่ของคุณในโลก

สำเร็จ! ตอนนี้ตรวจสอบอีเมลของคุณเพื่อยืนยันการสมัครของคุณ

เกิดข้อผิดพลาดในการส่งการสมัครของคุณ กรุณาลองอีกครั้ง.

ที่อยู่อีเมลสมัครสมาชิกเราจะไม่ส่งสแปมให้คุณ ยกเลิกการสมัครได้ตลอดเวลา ขับเคลื่อนโดย ConvertKit

คุณติดความทุกข์ไหม?

โดยปกติเราถือว่าเราทุกคนถูกกำหนดให้มีความสุขและหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด ความสุขนั้นเป็นเป้าหมายที่เราพยายามจะบรรลุโดยธรรมชาติและความไม่มีความสุขเป็นสิ่งที่เราพยายามทิ้งไว้เบื้องหลัง

แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเนื่องจากมีพวกเราบางคนที่หลงไหลในสภาพที่ไร้ความสุขไล่ตามและโอ้อวดถึงสภาวะที่มีมัน

จิตแพทย์ไม่แน่ใจว่าอะไรทำให้คนเสพติดไม่มีความสุข

บางคนเชื่อว่าแท้จริงแล้วไม่ใช่การเสพติดความไม่มีความสุข แต่เป็นการเสพติดความคุ้นเคยกับความรู้สึกไม่พอใจ

คำอธิบายอื่น ๆ สำหรับการเสพติดที่ไม่มีความสุข ได้แก่ :

1. การต่อสู้ตลอดชีวิตกับประสบการณ์เชิงลบและบาดแผลทำให้เกิดความต้องการที่จะกลับไปสู่การปฏิเสธที่คุ้นเคย

2. พวกเราบางคนเชื่อว่าความรู้สึกมีความสุขเป็นเรื่องงมงายเนื่องจากมีปัญหาและปัญหามากมายในโลกดังนั้นความไม่มีความสุขจึงควรเป็นบรรทัดฐาน

3. บางคนใช้ความไม่พอใจและไม่มีความสุขเพื่อเป็นคนที่ดีขึ้นมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและทำงานหนักขึ้นเพื่อบรรลุเป้าหมาย

4. พวกเขากลัวความสุขเพราะพวกเขาเชื่อว่าท้ายที่สุดสิ่งต่างๆจะทำให้พวกเขาผิดหวังดังนั้นพวกเขาจึงหลีกเลี่ยงความผิดหวังโดยไม่เคยมีความสุขที่จะเริ่มต้น

5. พวกเขาเชื่อว่าความทุกข์เป็นจริงและเป็นประโยชน์มากกว่าและพวกเขาภูมิใจในอารมณ์ที่สมเหตุสมผลมากกว่า

6. รูปแบบการเลี้ยงดูในแง่ลบสอนให้คนคาดหวังในตัวเองที่ไม่เป็นจริงซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่มีทางบรรลุเป้าหมาย

7. ปัญหาเกี่ยวกับความนับถือตนเองและความไม่มั่นคงทำให้ผู้คนเชื่อว่าพวกเขาไม่สมควรได้รับความสุข

8. ความสุขอาจเป็นเรื่องน่ากลัวสำหรับคนที่ไม่คุ้นเคยดังนั้นพวกเขาจึงหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจทำให้มีความสุข

คุณคิดว่าคุณหรือคนที่คุณรู้จักอาจเสพติดความไม่มีความสุขหรือไม่?

ลักษณะที่ชัดเจนของผู้ที่ไม่มีความสุขเรื้อรังมีดังนี้

1) พวกเขาต้องมีความสุข:

สำหรับคนไม่มีความสุขไม่มีอะไรน่ากลัวไปกว่าชีวิตที่“ ดีเกินไป”

พวกเขาอาจเพิ่งได้รับการเลื่อนตำแหน่งงานใหม่ความสัมพันธ์อันดีเยี่ยมหรืออะไรก็ตาม แต่พวกเขาจะมุ่งเน้นไปที่เชิงลบเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตเพื่อทำให้ตัวเองอารมณ์ไม่ดี

พวกเขาไม่รู้ว่าจะชื่นชมชีวิตอย่างไรและแทนที่จะพยายามหาวิธีทำให้อารมณ์ของตัวเองดีขึ้น

2) แข่งขันกับผู้อื่นเสมอ

พวกเขามักจะต้องเป็นเหยื่อรายใหญ่ที่สุดในห้อง

เมื่อคนอื่นเริ่มได้รับความสนใจจากสถานการณ์ที่ยากลำบากของตนเองคนที่ไม่มีความสุขจะต้องดึงจุดสนใจกลับมาหาพวกเขาโดยพิสูจน์ว่าพวกเขาเป็นเหยื่อรายใหญ่ที่สุด (และพวกเขาจะไม่รับผิดชอบต่อปัญหาของพวกเขา)

3) ไม่สามารถย้อนกลับได้

เราทุกคนต่างประสบกับความพ่ายแพ้และเราทุกคนต้องกลับมายืนหยัดและลองอีกครั้ง แต่คนที่ไม่มีความสุขจะขยายความพ่ายแพ้และพยายามสร้างชีวิตทั้งชีวิตรอบตัวพวกเขา

พวกเขาใช้ความพ่ายแพ้เพื่อพิสูจน์ความคิดที่เลวร้ายและตกเป็นทาสของอารมณ์เชิงลบของตนเอง ในหลาย ๆ กรณีสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงข้อแก้ตัวที่จะหยุดพยายามหรือหยุดออกจากเขตสบาย ๆ

4) พวกเขาตกอยู่ในพฤติกรรมบีบบังคับและเสพติด

คนที่ไม่มีความสุขโดยทั่วไปมักไม่ค่อยมีความเอาแต่ใจดังนั้นพวกเขาจึงมีแนวโน้มที่จะตกอยู่ในพฤติกรรมบีบบังคับและเสพติด

พวกเขากระโดดจากสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวไปสู่อีกรูปแบบหนึ่งในรูปแบบของการหลีกหนีจากชีวิตที่ 'ยากลำบาก' และมักมีปัญหาในการควบคุมความสัมพันธ์กับยาอาหารแอลกอฮอล์และเซ็กส์

5) พวกเขาได้รับอิทธิพลอย่างมากจากอารมณ์ปัจจุบัน

ไม่สำคัญว่าสัปดาห์ของพวกเขาจะดีแค่ไหน หากเหตุการณ์เลวร้ายเพียงครั้งเดียวรบกวนอารมณ์ของพวกเขาพวกเขาจะลืมแง่ดีทั้งหมดในชีวิตและโบยบินออกไปราวกับโลกนี้จบสิ้น

สิ่งนี้ทำให้พวกเขาไม่ได้รับการเติมเต็มน่าทึ่งและ ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษซึ่งพวกเขามักจะทำร้ายคู่ของตนทั้งทางอารมณ์และทางวาจาเพราะไม่มีความสุขเท่าที่เป็นอยู่

ที่เกี่ยวข้อง:อะไร J.K. Rowling สามารถสอนเราเกี่ยวกับความแข็งแกร่งทางจิตใจ

วิธีที่คุณสร้างความทุกข์โดยไม่รู้ตัวโดยไม่รู้ตัวและทำอย่างไรจึงจะมีความสุขมากขึ้น: 5 รูปแบบทางจิตเพื่อจัดการกับปัญหา

ความทุกข์อาจไม่รู้สึกเหมือนเป็นทางเลือก แต่มีหลายวิธี: ทางเลือกระยะยาวที่เกิดจากตัวเลือกเล็ก ๆ น้อย ๆ ทางจิตใจและพฤติกรรมที่เราเลือกทุกวัน

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าจิตใจและร่างกายของมนุษย์เป็นเครื่องจักร - เครื่องจักรทางชีวภาพที่มีความต้องการและความต้องการของตัวเองและการดูแลจิตใจและร่างกายให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้ตัวเองมีความสุข

เราสร้างความทุกข์ให้ตัวเองโดยไม่รู้ตัวผ่านสิ่งเล็กน้อยมากมายที่เราทำ

นี่คือการตัดสินใจทางจิตใจและพฤติกรรมบางอย่างที่เราทำซึ่งมีผลต่อความไม่สุขของเรา:

1. จัดลำดับความสำคัญของความเกลียดชังการสูญเสีย

ทำไมสิ่งนี้ทำให้คุณไม่มีความสุข:

คุณให้ความสำคัญกับการหลีกเลี่ยงการปฏิเสธมากกว่าการแสวงหาความเป็นบวก คุณสนใจเกี่ยวกับความกลัวของตัวเองในการจัดการกับความเจ็บปวดและความเศร้ามากกว่าการได้รับความเป็นจริงและความสำเร็จของตนเอง

ดังนั้นคุณจึงมีชีวิตอยู่ภายในหมายความว่าคุณไม่ได้ใช้ชีวิตอย่างเต็มศักยภาพและคุณทำให้ตัวเองพิการโดยไม่เคยทุ่ม 100% ให้กับสิ่งที่คุณทำ

ทำอย่างไรจึงจะมีความสุขมากขึ้น:

ปล่อยวางความกลัว ความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณไม่ควรเป็นความเป็นไปได้ที่จะล้มเหลว แต่เป็นความเป็นไปได้ที่จะไม่เคยลองมาตั้งแต่แรก

คุณจะมีความสุขมากขึ้นในตอนท้ายของวันที่รู้ว่าคุณออกไปข้างนอกและทุ่มเทให้กับทุกสิ่งแม้ว่าคุณจะต้องช้ำและแผลจากความพยายามก็ตาม

ไม่ว่าคุณจะประสบความสำเร็จหรือไม่อย่างน้อยในความพยายามของคุณคุณก็รู้สึกถึงความหมายของการมีชีวิตอยู่

2. มุ่งเน้นไปที่สิ่งเล็กน้อย

ทำไมสิ่งนี้ทำให้คุณไม่มีความสุข:

คุณใส่ใจในสิ่งที่ไม่สำคัญมากเกินไป ข้อพิพาทเล็ก ๆ น้อย ๆ และการทะเลาะวิวาทความเสียใจที่ไร้ความหมายการแข่งขันที่ไม่มีจุดหมายที่ไม่มีใครนอกจากคุณสนใจ

คุณสามารถเสียเวลาหลายปีและหลายสิบปีไปกับชีวิตของคุณโดยมุ่งเน้นไปที่สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เป็นพิษและไม่มีจุดหมายและความคิดทั้งหมดของคุณอาจถูกใช้โดยการผสมพันธุ์เชิงลบในการยืนกรานของคุณเองที่จะไม่มีความสุข

ทำอย่างไรจึงจะมีความสุขมากขึ้น:

ละทิ้งสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ และมองภาพใหญ่เพียงภาพเดียวที่สำคัญ: สักวันคุณจะตายและทั้งหมดนี้จะจบลง

ความไม่มั่นคงของคุณบาดแผลเล็ก ๆ ของคุณเสียงที่เป็นพิษของคุณในด้านหลังของจิตใจ - ทั้งหมดนี้จะไม่มีความหมายอะไรเลยและถ้าคุณใช้ชีวิตของคุณเพื่อฟังพวกเขาแทนที่จะใช้ชีวิตอย่างที่คุณต้องการจะมีชีวิตอยู่มันก็จะหมดไป ก่อนที่คุณจะมีโอกาสได้ใช้ชีวิต

3. เป็นคนเฉยชาและไม่เด็ดขาด

ทำไมสิ่งนี้ทำให้คุณไม่มีความสุข:

คุณเกลียดความคิดเรื่องเสรีภาพมากเกินไปเพราะคุณกังวลอยู่ตลอดเวลาว่าคุณเลือกถูกหรือไม่

คุณไม่รู้ว่าคุณควรทำสิ่งนี้หรืออย่างนั้นในที่สุดคุณก็แค่ใช้ชีวิตอย่างอดทน ไปในที่ที่ลมพัดพาคุณไป แต่ในหลาย ๆ กรณีลมพัดพาคุณไปไหนไม่ได้เลยดังนั้นคุณจึงใช้ชีวิตอย่างไม่มีเหตุการณ์

คุณไม่เคยเรียนรู้วิธีจัดการกับความวิตกกังวลและกังวลในการตัดสินใจเรื่องสำคัญดังนั้นคุณเพียงแค่หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้นำไปสู่ชีวิตที่น่าเบื่อไม่น่าสนใจและไม่มีแรงกระตุ้น

ทำอย่างไรจึงจะมีความสุขมากขึ้น:

คว้าชีวิตด้วยลำคอและโอบกอดทุกการตัดสินใจที่คุณต้องทำ

ตระหนักดีว่าในกรณีส่วนใหญ่ไม่มีการตัดสินใจที่ถูกหรือผิดตราบใดที่คุณทำในสิ่งที่รู้สึกถูกต้องและทุ่มเทลงไปการตัดสินใจนั้นจะเป็นผลดีต่อชีวิตของคุณ

หยุดไม่สนใจโลกรอบตัวคุณ มีความคิดเห็นตัดสินใจเลือกและสนใจสิ่งต่างๆ

มันอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดและความขัดแย้ง แต่ทั้งหมดนั้นจะมาพร้อมกับความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายและความหมายซึ่งจะนำความสุขมาให้คุณในที่สุด

4. มีความนับถือตนเองต่ำ

ทำไมสิ่งนี้ทำให้คุณไม่มีความสุข:

ความนับถือตนเองที่ต่ำอาจเป็นปัญหาที่ยากที่จะจัดการและไม่มีการแก้ไขหรือรักษาในชั่วข้ามคืน

แต่ถ้าคุณไม่เคยยอมรับว่าคุณมีความนับถือตนเองและคุณค่าในตัวเองต่ำคุณก็จะไม่มีวันก้าวไปสู่การแก้ไข

ชีวิตของคุณจะรู้สึกไร้ความหมายเพราะคุณไม่มีความรู้สึกว่ามีส่วนร่วมกับโลกหรือชุมชนรอบ ๆ ตัวคุณและคุณจะไม่มีวันรู้สึกว่าคุณได้พบสถานที่ของคุณเองในโลก

ทำอย่างไรจึงจะมีความสุขมากขึ้น:

พยายามเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและวิธีที่ดีที่สุดคือเริ่มจดจ่อกับสิ่งที่จะทำให้คุณภูมิใจในตัวเอง

ลดน้ำหนักเพิ่มเติมการศึกษาเข้ายิมและรู้สึกดีกับร่างกายของคุณหรือดำดิ่งสู่งานอดิเรกหรือองค์กรที่คุณสนใจอย่างแท้จริง

มาเป็นคนที่คุณรักได้แล้วความสุขของคุณจะไหลออกมาจากตัวคุณเองในภายหลัง

5. กังวลเกี่ยวกับการควบคุม

ทำไมสิ่งนี้ทำให้คุณไม่มีความสุข:

คุณมีความหมกมุ่นกับการควบคุมและแม้ว่าสิ่งนี้จะทำให้คุณเป็นผู้จัดการหรือหัวหน้าทีมที่ดี แต่ก็จะทำให้คุณยอมรับสิ่งที่ชีวิตส่วนใหญ่เป็นเรื่องยากหากคุณไม่เคยเรียนรู้วิธีผ่อนคลาย

การควบคุมเป็นเพียงภาพลวงตา - แน่นอนว่าในขณะที่คุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณมีเป็นอาหารเช้าหรือวิธีจัดการกับงานประจำวันของคุณคุณจะไม่สามารถควบคุมสิ่งที่ไม่คาดคิดได้

การเลิกราที่ไม่คาดคิดเพื่อนเก่ากลับมาจากอดีตหรือความตายในครอบครัวสิ่งเหล่านี้และอื่น ๆ อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ

ทำอย่างไรจึงจะมีความสุขมากขึ้น:

ยิ่งคุณกังวลกับการควบคุมนานเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งไม่มีความสุขกับชีวิต เรียนรู้ที่จะหมุนไปกับเพลงฮิตและใช้ชีวิตกับการกระแทกและเซอร์ไพรส์ที่ไม่คาดคิด

โอกาสและความน่าจะเป็นแบบสุ่มเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้ชีวิตน่าทึ่งมาก

คุณอยากรู้จริงๆว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณไปตลอดชีวิตหรือไม่?

ไม่แน่นอนและสิ่งนั้นก็น่าประหลาดใจและตื่นเต้น - แม้ว่าสิ่งต่างๆจะไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการเสมอไป - ทำให้ชีวิตเป็นอย่างที่เป็นอยู่

ที่เกี่ยวข้อง:วิธีรักตัวเอง: 15 ขั้นตอนในการเชื่อมั่นในตัวเองอีกครั้ง

5 รูปแบบพฤติกรรมเพื่อที่อยู่

6. อยู่ในบ้าน

ธรรมชาติและกิจกรรมกลางแจ้งมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตของเรา คนที่ใช้เวลาอยู่ในธรรมชาติมากขึ้นจะลดความเครียดระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้นและการทำงานของความรู้ความเข้าใจมากขึ้น

7. ตกอยู่ในการเสพติด

การปล่อยให้จิตใจและร่างกายของคุณตกเป็นเหยื่อของการพึ่งพายาเสพติดและแอลกอฮอล์จะนำไปสู่ผลกระทบเชิงลบหลายประการเช่นความหงุดหงิดนอนไม่หลับความเจ็บปวดทางร่างกายพลังงานที่ลดลงความเหนื่อยล้าและอื่น ๆ

8. ร่างกายของคุณล้มเหลว

ร่างกายต้องการกิจกรรม แต่อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะดำเนินชีวิตประจำวันโดยไม่ต้องทำอะไรทางร่างกายเลย

การศึกษาพบว่าบุคคลที่ไม่ได้ใช้งานมีแนวโน้มที่จะแสดงอาการไม่พึงพอใจมากกว่าบุคคลที่มีการเคลื่อนไหวถึงสองเท่า

9. นอนหลับไม่เพียงพอ

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการควบคุมอารมณ์ของคุณ

อารมณ์ของคุณจะแปรปรวนได้หากไม่ได้นอนเป็นประจำอย่างเหมาะสมและสม่ำเสมอเพราะนี่เป็นชั่วโมงสำคัญที่สมองของคุณต้องรีเซ็ตและชาร์จอย่างละเอียด

10. แยกตัวเอง

ไม่ว่าคุณจะคิดว่าตัวเองเป็นคนเก็บตัวมากแค่ไหนมนุษย์ก็ยังคงเป็นสัตว์สังคมตามธรรมชาติ

การแยกตัวเองออกจากโลกสามารถส่งผลกระทบต่ออารมณ์และสุขภาพจิตของคุณได้เป็นอย่างมากซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการติดต่อกับคนอื่นแบบตัวต่อตัวจึงสำคัญมากแม้ว่าจะเป็นเพียงการโต้ตอบที่เรียบง่ายและรวดเร็วก็ตาม

ความทุกข์ที่ไม่เกิดขึ้น: เรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่อย่างมีความสุข

ความสุขเป็นทางเลือกและความไม่มีความสุขก็เช่นกัน ชีวิตอาจจะระทมทุกข์และเจ็บปวดและในวันที่มืดมนที่สุดของเราความเศร้าโศกและความทุกข์เป็นสถานะที่เราไม่สามารถหลีกหนีได้

แต่การปล่อยให้วันที่มืดมนเหล่านั้นกลายเป็นชีวิตทั้งหมดของเราเป็นทางเลือกที่เราเลือกไม่ว่าเราจะรับรู้หรือไม่ก็ตาม

รับรู้ว่าความทุกข์เป็นสิ่งที่คุณอาจได้เริ่มให้กำลังใจเมื่อถึงจุดหนึ่งและเรียนรู้ที่จะดำเนินชีวิตโดยมีจุดมุ่งหมายที่จะมีความสุขอีกครั้ง

และส่วนหนึ่งของสิ่งนี้หมายถึงการประเมินความสุขที่มีความหมายสำหรับคุณอีกครั้งนั่นคือความสุขความตื่นเต้นและความอัศจรรย์ใจหรือคือความสงบและความมั่นคง?

คิดว่าความสุขของคุณคืออะไรและตื่นขึ้นมาทุกวันด้วยความตั้งใจที่จะก้าวไปสู่ความสุขนั้น

5 สิ่งที่คุณทำได้ทุกวันเพื่อมีความสุขในชีวิต

เครดิตรูปภาพ: Shutterstock - โดย nd3000

นิสัยบางอย่างที่ช่วยให้ฉันมีความสุขในชีวิตมากขึ้น สิ่งสำคัญคือคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่

ปรากฎว่าการมีความสุขเป็นสิ่งที่ทำได้ที่บ้าน ลองห้าสิ่งต่อไปนี้เพื่อให้มีความสุขมากขึ้น:

1. นั่งสมาธิ

การทำสมาธิ เป็นส่วนหนึ่งของความสุข การมีสติและการใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้นทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขและมีสุขภาพดี แต่การทำสมาธิทำให้คนจำนวนมากกลัว

การนั่งลงและทำจิตใจให้ปลอดโปร่งดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณจมดิ่งกับชีวิต

การทำสมาธิสามารถทำได้เพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวัน และขอบคุณแอพต่างๆเช่น เงียบสงบ และ Headspaceและเว็บไซต์ออนไลน์เช่น YouTube คุณสามารถทำสมาธิแบบมีไกด์ได้ในเวลาเพียงห้านาที

สามารถช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่ในขณะนั้นชื่นชมสิ่งที่คุณมีและสอนทักษะในการประมวลผลเหตุการณ์ต่างๆในชีวิตของคุณได้ดีขึ้น

(หากต้องการเรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่ในปัจจุบันโปรดดู eBook ของ Hack Spirit: ศิลปะแห่งสติ: แนวทางปฏิบัติในการดำเนินชีวิตในช่วงเวลานั้น)

2. ออกไปข้างนอก

คุณรู้ไหมว่าเมื่อคุณสูดอากาศบริสุทธิ์เข้าลึก ๆ ? การออกไปข้างนอกเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ ไม่เพียง แต่จะทำให้ไฟล์ ระดับวิตามินดี (ซึ่งสำคัญต่อการมีความสุข) แต่ยังช่วยลดความเครียด

การออกไปข้างนอกเพียง 20 นาทีต่อวันสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ได้ และจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าความสุขของคุณสูงสุดที่ 57 ° F ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเป็นฤดูร้อนด้วยซ้ำ!

ลองไปเดินเล่นก่อนทำงานหรือพักกลางวัน หากคุณไม่ต้องการเดินเพียงแค่พักผ่อนบนม้านั่งในสวนสาธารณะหรือบนพื้นหญ้า ใช้เวลาไม่มากและไม่ต้องนาน

3. ออกกำลังกาย

อ่าออกกำลังกายหวั่น ๆ คุณยุ่งอยู่แล้วและนึกไม่ถึงว่าจะต้องทำอะไรเพิ่มอีก แต่สิ่งที่ดีก็คืออาจใช้เวลาไม่นานนัก

ในความเป็นจริง, การวิจัยแสดงให้เห็นว่า การออกกำลังกายเพียง 7 นาทีอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพจิตเพื่อให้คุณมีความสุขมากขึ้น

ทุกคนสามารถออกกำลังกายได้ภายในเจ็ดนาทีและยังมีการออกกำลังกายเจ็ดนาทีที่ออกแบบมาเพื่อสิ่งนี้

4. ไปนอน

คุณรู้ไหมว่าแม้ นอนน้อยลงหนึ่งชั่วโมง สามารถส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้หรือไม่? ถึงเวลาออกแบบการนอนของคุณใหม่แล้ว

งีบหลับนอนเจ็ดถึงแปดชั่วโมงและจัดการเวลาให้ดีขึ้นเพื่อให้การนอนเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณมีปัญหาในการนอนให้พยายามจัดห้องให้ดีขึ้นเพื่อการนอนหลับ

ใช้ผ้าม่านทึบอย่าใช้โทรศัพท์ก่อนนอนและทำให้ห้องของคุณเย็นและสบายเพื่อช่วยส่งเสริมการนอนหลับ

5. รู้สึกขอบคุณ

ปรากฎว่ามุมมองของคุณคือทุกสิ่งทุกอย่าง คุณต้องขอบคุณในสิ่งที่คุณมีและนี่อาจเป็นนิสัยที่ยากที่จะเรียนรู้

เนื่องจากเราคุ้นเคยกับความพึงพอใจในทันทีเราจึงรู้สึกขอบคุณสำหรับทุกสิ่งอย่างยากลำบาก หากมีสิ่งหนึ่งที่คุณทำได้จงเรียนรู้ที่จะขอบคุณ

วารสารความกตัญญูช่วยได้ แต่สติเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณทำได้ คุณจะพบว่ายิ่งคุณมองหามากเท่าไหร่ สิ่งที่ต้องขอบคุณคุณจะพบสิ่งต่างๆมากขึ้น

เริ่มต้นเล็ก ๆ เมื่อมีคนทำอะไรให้คุณมักจะพูดขอบคุณ จากนั้นมองหาสิ่งปกติที่คุณรู้สึกขอบคุณที่คุณอาจไม่ได้นึกถึงบ่อยๆเช่นบ้านเตียงโทรศัพท์คอมพิวเตอร์อาหาร ฯลฯ

ความรู้สึกขอบคุณทำให้เกิดความขอบคุณ.

สรุปแล้ว

ความสุขไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ แต่เป็นสภาวะของจิตใจ คุณเลือกที่จะมีความสุขไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใดก็ตาม

แม้ว่าบางครั้งมันอาจจะยากอย่างไม่น่าเชื่อ แต่การทำตามคำพูดง่ายๆ 5 ข้อนี้จะช่วยให้คุณเป็นคนที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น

คุณอาจสนุกกับการอ่านบทความเหล่านี้:

ลงทะเบียนเพื่อรับอีเมลประจำวันของ Hack Spirit

เรียนรู้วิธีลดความเครียดปลูกฝังความสัมพันธ์ที่ดีจัดการกับคนที่คุณไม่ชอบและค้นหาสถานที่ของคุณในโลก

สำเร็จ! ตอนนี้ตรวจสอบอีเมลของคุณเพื่อยืนยันการสมัครของคุณ

เกิดข้อผิดพลาดในการส่งการสมัครของคุณ กรุณาลองอีกครั้ง.

ที่อยู่อีเมลสมัครสมาชิกเราจะไม่ส่งสแปมให้คุณ ยกเลิกการสมัครได้ตลอดเวลา ขับเคลื่อนโดย ConvertKit

บทความที่น่าสนใจ