ทำไมฉันถึงเกลียดตัวเองมากขนาดนี้?

ทำไมฉันถึงเกลียดตัวเองมากขนาดนี้?

ฉันเขียนบทความนี้สำหรับใครก็ตามที่เคยโกหกตอนกลางคืนโดยสงสัยว่า:


ทำไมฉันถึงเกลียดตัวเองมากขนาดนี้?

ถ้าคุณซื่อสัตย์กับตัวเองได้อาจมีช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตที่คุณเริ่มเกลียดตัวเอง

ท้ายที่สุดคุณเป็นเพียงมนุษย์


สิ่งแรกที่ฉันอยากจะบอกคุณคือ:

เป็นเรื่องปกติที่จะเกลียดตัวเองเป็นครั้งคราว นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณมีอะไรผิดปกติ

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงของคุณ เกลียดตัวเองและจะทำอย่างไรกับมัน


ฉันเคยเกลียดตัวเอง ไม่มีอะไรที่ฉันเคยทำได้ดีพอที่จะตอบสนองความคาดหวังของตัวเองเกี่ยวกับคนที่ฉันอยากเป็น

จากนั้นฉันก็เจอการแฮ็กความคิดที่เหลือเชื่อโดยกูรูด้านจิตวิญญาณ Eckhart Tolleและมันทำให้ฉันเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง

ฉันไม่เกลียดตัวเองอีกต่อไป ฉันต้องการแบ่งปันความคิดนี้กับคุณ

ก่อนอื่นมาดูสาเหตุสำคัญที่ทำให้เราหลายคนเกลียดตัวเอง

ทำไมฉันถึงเกลียดตัวเอง

ทำไมบางครั้งเราเริ่มเกลียดตัวเอง?

อดีตของคุณอาจเป็นสาเหตุที่คุณเกลียดตัวเอง

บางทีคุณอาจเคยมีความท้าทายด้านความสัมพันธ์ในอดีตและความท้าทายเหล่านี้กำลังหลอกหลอนคุณในช่วงเวลาปัจจุบัน บางทีคุณอาจรู้สึกเหมือนถูกปฏิเสธเมื่อเร็ว ๆ นี้

ความจริงก็คือทุกคนประสบปัญหาความสัมพันธ์และตั้งคำถามถึงคุณค่าในตัวเอง

อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้คุณเกลียดตัวเองอาจเป็นคนที่เป็นพิษในชีวิตของคุณ

เราทุกคนเคยเจอคนที่เป็นพิษมาก่อน พวกเขาปล่อยให้เราระบายอารมณ์ สิ่งที่แย่ที่สุดเกี่ยวกับคนที่เป็นพิษคือพวกเขาส่วนใหญ่หลงตัวเองและโทษคนอื่นในสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต

คาถานั้นเป็นการลงโทษสำหรับคนที่มีความเห็นอกเห็นใจและเห็นอกเห็นใจ เมื่อคุณเห็นอกเห็นใจคุณอาจพยายามเห็นอกเห็นใจผู้คนที่เป็นพิษรอบตัวคุณ

ผู้หลงตัวเองจะหันกลับมาและตำหนิคุณสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น

การเกลียดตัวเองเป็นผลพวงที่โชคร้าย

บางทีคุณอาจเกลียดตัวเองเพราะรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว

คาร์ลจุงนักจิตบำบัดผู้ชาญฉลาดได้อธิบายเหตุผล ทำไมพวกเราหลายคนถึงรู้สึกเหงา:

“ ความเหงาไม่ได้มาจากการไม่มีใครเกี่ยวกับตัวเอง แต่มาจากการที่ไม่สามารถสื่อสารสิ่งที่ดูเหมือนสำคัญต่อตนเองหรือจากการมีมุมมองบางอย่างที่คนอื่นมองว่าไม่สามารถยอมรับได้”

เมื่อเราสามารถแสดงออกอย่างตรงไปตรงมาและตรงไปตรงมาเรารู้สึกเชื่อมโยงกับผู้คนรอบตัวเรา

แต่ส่วนมากเรารู้สึกเข้าใจผิด เราเริ่มรู้สึกเหงา เราเริ่มเกลียดตัวเอง

นี่คือเหตุผลคลาสสิกที่ทำให้เราหลายคนเกลียดตัวเอง เรากำลังมีปัญหาเรื่องความสัมพันธ์ เรามีคนที่เป็นพิษในชีวิต เราเหงา

การเกลียดตัวเองไม่ใช่เรื่องดี เรามาดูสาเหตุที่มันแย่สำหรับคุณกัน

ทำไมการเกลียดตัวเองถึงเลวร้ายสำหรับคุณ

ไม่มีคำหยาบอีกต่อไป

การเกลียดตัวเองไม่ดีสำหรับคุณ

เมื่อคุณเกลียดตัวเองคุณจะจ่ายน้อยกว่าที่ควรได้รับในชีวิต

คุณจะเข้าสู่ความสัมพันธ์และหากมีคนไม่ให้ความเคารพคุณก็มีแนวโน้มที่จะยอมรับพฤติกรรมที่ไม่น่ารังเกียจ

เมื่อคุณอยู่ใกล้คนที่เป็นพิษคุณจะยอมรับคำอธิบายของพวกเขาว่าทำไมคุณถึงทำผิดในชีวิต

หากคุณรู้สึกเหงาและคนรอบข้างเข้าใจผิดคุณจะเริ่มคิดว่าตัวเองเป็นตัวปัญหา

เมื่อคุณเกลียดตัวเองความมั่นใจของคุณจะเต้นแรง คุณไม่รู้สึกว่าคุณสมควรได้รับความสุขหรือความสำเร็จในชีวิต

เมื่อคุณรู้สึกเช่นนี้เป็นระยะเวลานานสิ่งที่เลวร้ายยิ่งกว่าก็เกิดขึ้น

คุณเริ่มเป็นเหยื่อ

ชีวิตเริ่มถูกมองว่าไม่ยุติธรรม

ตอนนี้คุณมีความคิดว่าไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ ความเกลียดชังในตนเองของคุณฝังลึกลงไป

ความเกลียดชังในตนเองเป็นตัวกำหนดปฏิสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณกับผู้คน อัตตาของคุณเริ่มเข้าครอบงำ คุณแสดงตัวตนของการประสบความสำเร็จมีความสุข แต่มันผิดพลาด

คุณกำลังฉายภาพตัวตนนี้เพื่อโน้มน้าวให้ผู้อื่นเห็นคุณค่าในตนเองของคุณเพื่อที่คุณจะได้โน้มน้าวตัวเอง

แต่เสียงนี้ที่อยู่ในจิตใจของคุณยังคงหมุนวนไปตามความคิดของคุณ มันรู้ว่าลึก ๆ แล้วคุณเกลียดตัวเอง และยังคงทำลายปฏิสัมพันธ์ของคุณกับผู้คน

การเกลียดตัวเองเป็นสิ่งที่ไม่ดีสำหรับคุณ เสียงในจิตใจของคุณที่ตั้งคำถามถึงคุณค่าในตัวเองไม่ได้ช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้น

ได้เวลาเผชิญหน้ากับปีศาจน้อยตัวนี้

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ เราจำเป็นต้องหันไปหา Eckart Tolle ปรมาจารย์ด้านจิตวิญญาณที่ยิ่งใหญ่และใช้หนึ่งในเคล็ดลับที่น่าทึ่งที่สุดของเขา

ด้วยการใช้แฮ็กความคิดนี้เราจะเผชิญหน้ากับเสียงเล็ก ๆ ที่เกลียดชังตัวเองที่อยู่ลึก ๆ ในตัวเราและขับไล่มันไปตลอดกาล

แฮ็คใจโดย Eckhart Tolle

ฉันเจอการแฮ็กความคิดที่เหลือเชื่อนี้โดย Eckhart Tolle ที่ฝังอยู่ในไฟล์ การถอดความที่คลุมเครือ หนึ่งในสุนทรพจน์ของเขา

มันเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่คุณมีกับความนับถือตนเองของคุณเอง

ด้วยความมั่นใจในตัวเอง

Eckhart Tolle เปรียบเทียบมนุษย์กับสัตว์โดยอธิบายว่าสัตว์ไม่มีความคิดเป็นของตัวเอง

พวกเขาไม่เดินไปรอบ ๆ ด้วยภาพลักษณ์ของตัวเอง

นี่คือการแฮ็คที่สำคัญ คุณต้องเข้าใจว่าความเกลียดชังตัวเองทั้งหมดนี้มีพื้นฐานมาจากภาพจิตที่คุณสร้างขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเอง

ความคาดหวังของคนที่เป็นพิษ คุณได้อนุญาตสิ่งนี้เพื่อสร้างภาพจิต

ความกลัวของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์ไม่ได้ผล คุณมีภาพลักษณ์ของการเป็นคนที่ไม่เป็นไปตามความคาดหวังของคู่ของคุณ

เหงาและเข้าใจผิด คุณสร้างภาพจิตของคนที่ต้องเข้าใจตั้งแต่แรก

ได้เวลาดูภาพจิตนี้ว่ามันคืออะไร ภาพจิต ไม่ใช่เรื่องจริง

ได้เวลาทำลายภาพจิตนี้

ถึงเวลาเปลี่ยนแปลงตัวตนของคุณด้วยความคิดของคุณ

ฉันจะปล่อยให้เป็นคำพูดของ Eckhart Tolle เพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนความสัมพันธ์กับความคิดของคุณ

ไปที่ Eckhart:

ใช่ความภาคภูมิใจในตนเอง หลายคนดูเหมือนจะมีปัญหากับเรื่องนั้น - ขาดความภาคภูมิใจในตนเอง

ฉันอ่านเมื่อสักครู่ที่ดาไลลามะอายุน้อยกว่าเขาได้พบกับชาวตะวันตกกลุ่มหนึ่งและพวกเขากำลังพูดถึงการขาดความภาคภูมิใจในตนเองและเขาก็ไม่เข้าใจว่านั่นคืออะไร และพวกเขาพยายามอธิบายแล้วเขาก็เดินไปรอบ ๆ กลุ่มและถามทุกคนว่า“ คุณมีสิ่งนั้นไหม” และคนส่วนใหญ่พูดว่า“ ใช่” [และดาไลลามะกล่าวว่า]“ โอ้แปลกมากนับถือตัวเอง”

ตอนนี้สปีชีส์ของมนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตชนิดเดียวบนโลกที่มีความสัมพันธ์กับตัวมันเอง คุณมีความสัมพันธ์กับตัวเองที่ไหน [เมื่อไร] นั่นเป็นเรื่องปกติ แต่แมวไม่มีความสัมพันธ์กับตัวเอง หรือนกไม่มีความสัมพันธ์กับตัวมันเอง หรือต้นไม้ไม่ได้ ดังนั้นนก, แมว, ต้นไม้, ลิง, ดอกไม้ไม่มีใครมีปัญหากับความนับถือตนเอง และมากที่สุด ดูน่าเกลียด แมวคงไม่มีปัญหาเรื่องความนับถือตัวเอง มันไม่ได้สร้างสิ่งที่สองเป็น 'ภาพตัวเอง' - จิตใจที่สร้างขึ้น และเมื่อสร้างเสร็จแล้วมันจะเดินไปกับคุณข้างๆคุณหรือข้างหลังคุณหรือไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนก็ตาม คุณมักจะเดินด้วยภาพจิตของ“ ฉัน” และคุณมีความสัมพันธ์กับสิ่งนั้น และบ่อยครั้งที่คุณไม่ชอบสิ่งที่คุณเห็น นั่นคือ 'ภาพตัวเอง'

นั่นเป็นการนับถือตนเองที่ไม่ดี แล้วคุณอาจจะขัดแย้งกับมัน คุณอาจจะพูดกับตัวเองอยู่ในหัว บอกตัวเองเกี่ยวกับตัวเอง บางคนคุยกับตัวเองแบบคนแรกซื้ออีกหลายคนคุยกับตัวเองแบบคนที่สองเป็น 'คุณ' [ตัวอย่าง:]“ คุณเห็น” “ คุณล้มเหลวอีกแล้ว” “ คุณเห็นไหมคุณไม่ดีเท่า…”“ คุณเห็นไหมคุณ…”“ ทำไมคุณถึงไม่…?”

แล้วในบางครั้งตัวเองก็รู้สึกดีกับตัวเองในทันใด บางคนมักมีความนับถือตนเองต่ำกล่าวอีกนัยหนึ่งคือรู้สึกแย่กับจิตใจที่สร้างภาพ“ ฉัน” [“ ตัวฉันน้อย”] รู้สึกแย่กับสิ่งนั้น จากนั้นให้ตระหนักว่าการตระหนักรู้บางอย่างเกิดขึ้นเมื่อพวกเขาตระหนักว่ามันเป็นสิ่งที่สร้างขึ้นจากจิตใจ และพวกเขาตระหนักดีและโดยปกติแล้วในตะวันตกคำสอนนี้เชื่อมโยงกับคำสอนของยุคใหม่และพวกเขาตระหนักดีว่าพวกเขาสามารถทำบางสิ่งเกี่ยวกับความนับถือตนเองที่ไม่ดีซึ่งเป็นภาพลักษณ์ของพวกเขาได้ คุณสามารถเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับตัวเองได้จริง

อันดับแรกคุณจะค้นพบว่าความคิดเกี่ยวกับตัวเองเป็นส่วนใหญ่หรือในระดับใหญ่ในแง่ลบแล้วคุณจะเห็นการแสดงตนเล็กน้อยเกิดขึ้น ต้องเป็นเพราะคุณสามารถยืนถอยหลังได้เล็กน้อยและดูและดูว่าคุณกำลังสร้างอะไรด้วยความคิดของคุณ จากนั้นความเป็นไปได้ก็มาจากการเปลี่ยนความคิดและความนับถือตนเองผ่านการประชุมเชิงปฏิบัติการการยืนยันการสร้างภาพและการปฏิบัติทั้งหมดเหล่านั้น หลังจากนั้นไม่นานภาพนั้นก็ดู [ปรับปรุงแล้ว] เล็กน้อยและคุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่อมีสิ่งนั้นเดินเคียงข้างคุณ

แต่เนื่องจากทุกสิ่งในรูปแบบการสร้างสรรค์จิตใจความคิดล้วนอยู่ภายใต้ขั้วคุณจึงไม่สามารถเดินด้วย [ความรู้สึกเป็นตัวของตัวเอง] อย่างต่อเนื่องได้ด้วยความภาคภูมิใจในตนเองสูงและรู้สึกดีกับตัวเองจึงมีขั้วของมันเสมอ และมักจะผูกพันกับสิ่งที่เกิดขึ้นหรือไม่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณความคิดเห็นที่คุณได้รับจากผู้อื่น และโดยปกติแล้วการเปรียบเทียบความนับถือตนเองจะเปรียบเทียบได้

[คุณถามตัวเอง] ฉันจะให้คะแนนตัวเองอย่างไรเมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ ? และนั่นทำให้คุณบ่งชี้ว่าคุณอยู่ที่ 1 ถึง 10 หรืออะไรก็ได้ ดังนั้นความนับถือตนเองจึงเกี่ยวโยงกับจิตใจที่ทำให้“ ฉัน” ขาดมันหรือนับถือตัวเองที่ดี [การเพิ่มประสิทธิภาพของมัน] แต่มันมีอยู่ในขั้ว: ถ้าคุณใช้เวลาทั้งปีเพื่อยืนยันอย่างต่อเนื่องว่า“ ฉันรักตัวเองฉันรักตัวเอง” และบางทีคุณอาจจะเกลียดตัวเองจนถึงตอนนี้ บ้านของคุณเต็มไปด้วยสติกเกอร์เล็ก ๆ น้อย ๆ และทุกที่ที่คุณมองคุณจะเห็น 'ฉันรักตัวเอง' และคุณส่องกระจกมองเข้าไปในดวงตาของคุณและพูดซ้ำว่า 'ฉันรักตัวเอง'

ในระดับหนึ่งมันได้ผลในระดับหนึ่ง คุณมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับตนเอง แต่ก็มีข้อเสียอยู่เสมอ มันยากที่จะรักษาสิ่งนั้นไว้เพราะอีกขั้วหนึ่งจะปรากฏในชีวิตของคุณด้วย และคุณต้องดำเนินชีวิตไปตลอดชีวิตเมื่อต้องการที่จะรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับตัวเองคุณต้องเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น แล้วคุณก็พูดว่า“ โอ้ฉันดูดีขึ้นจริง ๆ แล้วฉันก็รู้สึกดีกับตัวเอง” “ จริงๆแล้วฉันได้รับการศึกษามากกว่าคน ๆ นั้นและฉันก็รู้สึกดีกับเรื่องนั้น” หรืออะไรก็ได้ที่คุณจะได้รับ “ ก็คนนี้ป่วยและฉันก็แข็งแรงดี”

[อะไร] คุณต้องการความนับถือตนเองถ้าคุณมองคุณต้องมีทฤษฎีสัมพัทธภาพ ดังนั้นคุณต้องมีการเปรียบเทียบ และอาตมามักจะเปรียบเทียบตัวเอง

เป็นไปได้ไหมที่จะมีชีวิตอยู่โดยไม่ต้องมีความสัมพันธ์กับตัวเองทั้งดีและไม่ดี? เป็นไปได้ไหมที่จะเป็นตัวของตัวเองอย่างสมบูรณ์จนจิตใจสร้างภาพของฉันสลายไป?

และใช่นี่คือเหตุผลที่เรามาที่นี่ [ที่สถานที่พักผ่อนในอินเดียหรืออ่านหนังสือของเขาหรืออ่านสิ่งนี้] นี่คือสาระสำคัญของการรวมตัวของเรา ภาพที่สร้างขึ้นในใจเชื่อมต่อกับความคิดกับการคิดอย่างต่อเนื่อง มันได้รับแรงบันดาลใจจากกระบวนการคิดที่ต่อเนื่องซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวกับ“ ตัวฉัน” และ“ ตัวตน” ของฉัน และด้วยความคิดฉันมีความสัมพันธ์กับบุคคลที่สร้างความคิดซึ่งบางครั้งก็รู้สึกสบายใจและบางครั้งก็รู้สึกไม่น่าพอใจฉันไม่อยากอยู่กับคน ๆ นั้น และแน่นอนว่ามันเป็นเรื่องจริงหลายคนอยู่กับตัวเองที่ไม่เป็นที่พอใจสร้างปัญหามากมายความทุกข์ทรมานมากมายที่วิพากษ์วิจารณ์พวกเขาอย่างต่อเนื่องกล่าวโทษพวกเขาอย่างต่อเนื่องนั่นเป็นการบอกว่าพวกเขาไม่ [ดี] พอ. และพวกเขาอาศัยอยู่กับสิ่งนั้นสร้างจิตใจการเคลื่อนไหวของจิตใจที่มีเงื่อนไขในลักษณะที่พวกเขาโจมตีคุณอย่างต่อเนื่อง และนั่นคือตัวตนที่พวกเขามีความสัมพันธ์ด้วย พวกเขาจะไม่มีวันอยู่ร่วมกับคนแบบนั้น คุณจะวิ่งออกจากห้อง คุณไม่สามารถอยู่ร่วมกับบุคคลนี้ได้นานกว่าหนึ่งวัน ถ้าคนที่คุณอาศัยอยู่ด้วยทำแบบนั้นกับคุณภาพลักษณ์ของตัวเองกำลังทำอะไรกับคุณโดยใช้ความคิดคุณคงฟ้องหย่าไปนานแล้ว แต่คุณไม่สามารถทำได้เพราะมันเป็นความคิดของคุณเองและมันเดินไปพร้อมกับคุณ และที่นั่นคุณบ่นและคร่ำครวญและกล่าวหา [และคุณพูดกับตัวเอง]“ อ๊ะหนีไป”

และส่วนใหญ่เป็นเพราะคุณมีความคิด ไม่มีความสามารถที่จะถอยห่างจากความคิดและเฝ้าดูความคิดดูสิ่งนั้น และนี่คือสิ่งที่สร้างความคิดเพราะตัวเองที่คุณมีความสัมพันธ์เป็นส่วนหนึ่งของตัวตนที่อิงเรื่องราว ตัว“ ฉัน”

นั่นคือตัวตนที่ฉันมีความสัมพันธ์ที่ไม่พึงประสงค์มานานหลายปี ฉันมีความสัมพันธ์ที่เจ็บปวดอย่างยิ่งกับตัวเอง ฉันไม่สามารถอยู่กับตัวเองได้อีกต่อไป ดังนั้นฉันจึงพูดว่า 'นั่นสินะ! ฉันไม่สามารถอยู่กับมันได้อีกต่อไปแค่นั้นเอง!” แต่ทั้งหมดนั้นมากจนฉันไม่สามารถรักษาตัวเองได้อีกต่อไปเติมพลังให้กับตัวเองผ่านความคิด ฉันไม่รู้อะไรเลยมันเพิ่งเกิดขึ้น จิตใจจึงทำให้ภาพสลายไป ตัวตนที่ฉันอยู่ด้วยไม่ได้มันหนักหนามากจนสลายไป และสิ่งที่เหลืออยู่ก็คือ“ ฉัน” ดังนั้น 'ฉัน' จึงเปลี่ยนไปในขณะที่ก่อนหน้านี้เมื่อฉันพูดว่า 'ฉัน' ฉันหมายถึงตัวเองของฉัน 'หนาแน่น - ฉัน' ที่ไม่มีความสุข 'ตามเรื่องราว - ฉัน' - ที่สลายไป จากนั้น“ ฉัน” ที่แท้จริงก็ปรากฏขึ้น (มีมาตลอด) การแสดงตนฉันไม่มีอะไรเป็นพิเศษอีกต่อไป

ความรู้สึกเรียบง่ายของการแสดงตนหรือความเป็นอยู่ และเป็นครั้งแรกที่ฉันสามารถเดินและเป็นได้โดยไม่ต้องมีความสัมพันธ์กับตัวเอง และนั่นมีบางอย่างที่ล้ำค่าในตัว“ ฉัน” หรือตัวตนดังนั้น - มันเกินคำบรรยายคุณสามารถพูดได้ว่ามันเหมือนเพชร เป็นสิ่งที่มีค่าอย่างยิ่งและมีค่ามาก

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมชาวพุทธจึงมีรูปเหมือนเพชร แต่นี่ไม่ใช่การเปรียบเทียบ มันเป็นความรู้สึกของตัวเองที่ลึกที่สุดไม่ใช่จิตใจที่สร้างขึ้นเอง มันมีค่ามากมันรู้ว่าตัวเองเป็นแบบนั้นโดยไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับรูปแบบหรือรูปแบบจิตใจใด ๆ เมื่อการปรากฏตัวเกิดขึ้นคุณไม่จำเป็นต้องมีความภาคภูมิใจในตนเองอีกต่อไปคุณไม่ต้องพึ่งพาสิ่งนั้นอีกต่อไปเพราะสิ่งที่สลายไปคือสิ่งที่สร้างขึ้นจากจิตใจซึ่งคุณมีความสัมพันธ์

และด้วยเหตุนี้ความภาคภูมิใจในตนเองจึงเป็นสิ่งที่อยู่ตรงกลางที่ทำให้ชีวิตของคุณมีความสุขมากขึ้นสักพักหนึ่งแล้วหลังจากนั้นสักครู่คุณจะเห็นลักษณะที่ไม่น่าพึงพอใจแม้จะเป็นเช่นนั้นเพราะคุณไม่สามารถรักษาความภาคภูมิใจในตนเองได้อย่างต่อเนื่องการทำงานหนักการยืนยันทั้งหมดเหล่านี้ . แล้วสิ่งต่าง ๆ ก็เข้ามาในชีวิตของคุณที่บอกคุณในทางตรงกันข้าม [เกี่ยวกับตัวคุณเอง] อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ไม่ช้าก็เร็ว

ทันใดนั้น [เมื่อคุณเกินกว่าที่จะคิดที่จะนับถือตัวเอง] คุณจะไม่รักตัวเองอีกต่อไปหรือเกลียดตัวเองเพราะไม่มีตัวเองให้รัก [หรือเกลียด] มีเพียงสถานะของความสุขซึ่งก็คือความรัก มันเล็ดลอดออกมา แต่คุณอย่าแต่งนิยายที่ตอนนี้คุณมีความสัมพันธ์ที่ดีและมีความรัก นั่นจึงก้าวไปไกลกว่าความภาคภูมิใจในตนเอง

ตอนนี้เราได้เห็นแล้วว่าทำไมดาไลลามะจึงไม่เข้าใจ เขาเรียนรู้เกี่ยวกับความนับถือตนเองจากชาวตะวันตกที่มีจิตใจที่พัฒนาอย่างมากและมีอัตตา คนอื่น ๆ ก็มีอัตตาเช่นกัน แต่บางทีอาจจะพัฒนามากขึ้นในตะวันตก แต่เขาอาจถูกล้อมรอบไปด้วยพระสงฆ์และไม่ได้มีพัฒนาการทางจิตมากเท่า และบางทีเขาเองก็ไม่เคยมีมัน ฉันไม่รู้ แต่อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องใหม่สำหรับเขา

และฉันเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ในหนังสือ มีย่อหน้าในนั้น จุดจบของการมีความสัมพันธ์กับตัวเอง คุณไม่จำเป็นต้องจัดเรียงความคิดบางอย่างในหัวที่คุณรู้สึกดี ความนับถือตนเองจึงถูกแทนที่ด้วยสิ่งที่ลึกซึ้งและเป็นจริงมากขึ้น”

(หากคุณกำลังมองหาการดำเนินการบางอย่างที่สามารถทำได้เพื่ออยู่ในช่วงเวลานั้นและมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นลองดูของเราeBook ที่ขายดีที่สุดเกี่ยวกับการใช้คำสอนทางพระพุทธศาสนาเพื่อชีวิตที่มีสติและมีความสุขที่นี่.)

แบบฝึกหัด 5 ข้อที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและชีวิตของคุณ

หากคุณเกลียดตัวเองก็เป็นไปได้ว่าความนับถือตนเองของคุณได้รับผลกระทบ

และเป็นการยากที่จะเปลี่ยนรูปแบบความคิดของคุณเมื่อคุณขาดความภาคภูมิใจในตนเอง

ดังนั้นเพื่อที่จะเปลี่ยนความคิดของคุณให้ดีขึ้นและเพิ่มความนับถือตนเองฉันจะมาแนะนำแบบฝึกหัดง่ายๆ 5 ข้อที่คุณสามารถทำได้

จำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่การแก้ไขที่วิเศษ แต่ถ้าคุณทำอย่างสม่ำเสมอในที่สุดคุณก็จะกลายเป็นคนคิดบวกมากขึ้น

บิตที่ดีที่สุด?

คุณจะไม่เกลียดชีวิตตัวเองอีกต่อไปและการมีชีวิตอยู่จะสนุกสนานมากขึ้น

ไปกันเถอะ…

1) ทำรายการ 10 สิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับตัวเอง

หากคุณขาดความนับถือตนเองและเกลียดชีวิตตัวเองก็ยากที่จะมองเห็นคุณลักษณะเชิงบวกของคุณ

ทำไม?

เพราะคุณกำลังมองโลกด้วยอคติทางความคิด เมื่อคุณมองตัวเองและคุณเป็นใครจิตใจของคุณจะจดจ่ออยู่กับแง่ลบทันที

แต่นี่ไม่ใช่ข้อเท็จจริง

หากต้องการดูความเป็นจริงคุณต้องสร้างสมดุลให้กับมุมมองของคุณกับแง่บวกมากขึ้น

จำไว้ว่าเมื่อคุณจดรายการนี้คุณสามารถจดจ่อกับสิ่งที่คุณต้องการได้ คุณอาจชอบที่คุณเป็นคนใจดีหรือวิ่งเก่ง

ปล่อยใจให้ว่างและเขียนทุกสิ่งที่เป็นบวกเกี่ยวกับตัวคุณเอง

ฉันพูด 10 สิ่งที่ควรระบุไว้เพราะนั่นคือจำนวนเงินขั้นต่ำที่คุณต้องเข้าถึง

แต่ถ้าเขียนได้มากกว่านี้ก็ลุยเลย!

(หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักตนเองโปรดดูไฟล์ คำแนะนำที่ดีที่สุดในการรักตัวเองที่นี่)

2) แสดง 10 ทักษะที่คุณมี

ขั้นตอนต่อไปคือการรับรู้ทักษะที่คุณมี สิ่งนี้ช่วยให้คุณเห็นคุณค่าที่คุณสามารถมอบให้กับคนอื่นได้

เพราะคุณเกลียดตัวเองและชีวิตของคุณคุณอาจจะมองว่าทักษะของคุณอยู่ในตำแหน่งที่คุณขาด

แต่ตอนนี้ถึงเวลามองไปในทิศทางอื่น

ทุกคนมีความสามารถเฉพาะตัวดังนั้นเรามาดูรายชื่อของคุณกัน

จำไว้ว่าคุณรวมทุกอย่างไว้ในรายการนี้ได้ อย่ารวมเฉพาะทักษะทางเทคนิคเช่นคุณเก่งกับคอมพิวเตอร์หรือคุณเก่งในการถักไหมพรม

รวมถึงสิ่งต่างๆเช่นคุณภักดีคุณใจดีและอื่น ๆ ที่คุณคิดได้

บางอย่างอาจทับซ้อนกับรายการด้านบน ไม่เป็นไร. เป็นการสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองว่าคุณมีความสามารถและมีอะไรมากมายเกี่ยวกับตัวเองที่คุณสามารถรักได้

3) เปลี่ยนวิธีพูดกับตัวเอง

คนส่วนใหญ่ที่มีความคิดเชิงลบมักจะวิจารณ์ตัวเอง

สิ่งนี้ทำให้ยากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด รักตัวเอง. คุณสามารถหลงทางในวงจรของการปฏิเสธได้

แล้วอะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการทำลายวงจรนี้

โดยตระหนักถึงการพูดในแง่ลบของตัวเองและหยุดยั้งมัน

เมื่อคุณระบุได้ว่าคุณได้พูดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวคุณเองให้พยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นให้เป็นเชิงบวกมากขึ้น

ตัวอย่างเช่น:

แทน: ผู้คนเกลียดชังฉัน มันต้องแย่แน่ ๆ ที่จะออกไปเที่ยวกับฉัน
ลอง: เป็นไปไม่ได้ที่ทุกคนจะชอบฉัน แต่ฉันสามารถรักษาความจริงในตัวฉันและให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ที่ฉันมีได้

แทน: ฉันเป็นคนทำงานแย่มาก
ลอง: ฉันพยายามอย่างเต็มที่ การทำงานโชคดีที่มีคนให้ความสำคัญเสมอ

แทน: ฉันอ้วนและทุกคนคิดว่าฉันน่าเกลียด
ลอง: ขนาดของฉันไม่ได้กำหนดคุณค่าของฉัน - และไม่ได้กำหนดความงามของฉัน

4) ออกกำลังกายให้สนุก

เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องทำคือออกกำลังกาย

แต่ในขณะที่ตัวเองเคลื่อนไหวได้ยาก แต่มันก็ช่วยเพิ่มอารมณ์และทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น

ในความเป็นจริงวิทยาศาสตร์พบว่าการออกกำลังกายเป็นกิจวัตรตามธรรมชาติที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวเอง

Harvard Health กล่าวว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นสิ่งสำคัญสำหรับศีรษะของคุณเช่นเดียวกับหัวใจของคุณ:

“ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำจะนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งต่อร่างกายการเผาผลาญหัวใจและจิตวิญญาณของคุณ มีความสามารถพิเศษในการทำให้ดีอกดีใจและผ่อนคลายเพื่อกระตุ้นและสงบเพื่อต่อต้านภาวะซึมเศร้าและคลายความเครียด เป็นประสบการณ์ทั่วไปในหมู่นักกีฬาที่มีความอดทนและได้รับการยืนยันในการทดลองทางคลินิกว่าประสบความสำเร็จในการใช้การออกกำลังกายเพื่อรักษาโรควิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าทางคลินิก หากนักกีฬาและผู้ป่วยสามารถได้รับประโยชน์ทางจิตใจจากการออกกำลังกายคุณก็ทำได้เช่นกัน”

ตาม Harvard Healthการออกกำลังกายได้ผลเพราะจะช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดของร่างกายเช่นอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล

นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการผลิตสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติและยาปลุกอารมณ์

ที่สำคัญที่สุดคือสนุกไปกับการออกกำลังกาย

ถ้าคุณรักการเล่นฟุตบอลเข้าร่วมทีม ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามถ้าคุณสนุกคุณจะลืมไปว่าคุณกำลังออกกำลังกายและคุณจะต้องออกกำลังกายอีกมากมาย!

5) ใช้เวลากับคนที่คิดบวก

คุณใช้เวลาอยู่กับใครมีอิทธิพลอย่างมากต่อความคิดของคุณ

ในความเป็นจริงตามที่ Tim Ferriss แฮ็กเกอร์ผู้ใช้ชีวิตพบว่าเราเป็นคนโดยเฉลี่ยใน 5 คนที่เราไปเที่ยวด้วยมากที่สุด:

“ แต่คุณเป็นคนโดยเฉลี่ยในห้าคนที่คุณคบหามากที่สุดดังนั้นอย่าดูถูกผลกระทบของเพื่อนที่มองโลกในแง่ร้ายไม่ทะเยอทะยานหรือไม่เป็นระเบียบ ถ้ามีใครไม่ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นพวกเขากำลังทำให้คุณอ่อนแอลง” - Tim Ferris สัปดาห์การทำงาน 4 ชั่วโมง

ดังนั้นหากคุณใช้เวลาอยู่กับคนในแง่ลบและเป็นพิษก็จะเปลี่ยนความคิดของคุณให้แย่ลง

ลองคิดดีๆว่าคุณใช้เวลากับใครและถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้:

1) คุณเดินจากไปแล้วรู้สึกดีกับชีวิตหรือไม่?

2) พวกเขาใช้เวลาไปกับการวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นและนินทาหรือไม่?

3) พวกเขาไม่เคารพคุณหรือไม่?

4) พวกเขาทำให้คุณผิดหวังอยู่ตลอดเวลาหรือไม่?

หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามเหล่านี้อาจถึงเวลาหาเพื่อนใหม่สักคน

คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดเพื่อนเหล่านี้เพียงแค่ดูว่าคุณใช้เวลากับพวกเขามากแค่ไหน

หากคุณสามารถพบปะผู้คนที่มองโลกในแง่บวกและมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้คุณจะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น

หากคุณไม่รู้วิธีหาเพื่อนใหม่ให้คิดถึงสิ่งที่คุณหลงใหล

บ่อยครั้งที่การหาคนที่สนใจสิ่งที่คล้ายกันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหาเพื่อนที่คุณชอบใช้เวลาด้วย

(สำหรับ 5 วิธีที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อให้เป็นบวกมากขึ้น คลิกที่นี่)

บทความที่น่าสนใจ